腰肌劳损的预防方法有哪些？

　　腰肌劳损，这种疾病是一种常见的疾病，通常产生的原因就是患者长时间利用腰部肌肉，或者是偶然的一些扭伤，时间长了之后产生的一些腰部疼痛。这些疼痛一般以酸痛为主。那么，对于腰肌劳损，我们有没有什么好的预防方法呢？

　　1、防止潮湿，寒冷受凉

　　不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。

　　2、急性腰扭伤

　　应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。

　　3、体育运动或剧烈活动时

　　要做好准备活动。

　　4、纠正不良的工作姿势

　　如弯腰过久，或伏案过低等。在僵坐一小时后要换一个姿势。同时，可以使用腰部有突起的靠垫为腰部缓解压力，有助于避免出现腰肌劳损。背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈，迈步要稳，步子不要大。

　　5、防止过劳

　　腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

　　6、使用硬板软垫床

　　过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加一张10厘米厚的软垫。

　　7、注意减肥

　　控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，为易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼。

　　在今天的文章中，我们详细地为大家介绍了一些关于腰肌劳损疾病的预防方法，我们可以从文章中了解到，硬板床对于患者的身体是有利的，很多老年人，也觉得硬板床是对于腰部的保护，这种感觉其实是对的。我们也要多睡硬板床。