养生

如何防止慢性腰肌劳损发病

  大家都知道,对于从事体力劳动的男性朋友来讲,如果腰部出现了问题,势必会给工作带来很大困难,因此,当男人患上腰部的疾病时。应当及时到医院接受医治。并且在治疗之后做好护理工作,避免疾病又再次复发。那么男人该如何预防慢性腰肌劳损发病呢?

  (1)保持良好的姿势并矫正各种畸形:正确的姿势应是抬头平视、收腹、挺胸、维持脊柱正常的生理弧度,避免颈椎和腰椎过分前凸。在儿童和青年发育期,尤其是学龄儿童保持良好姿势最重要。对于姿势不良者应及时纠正。当下肢或骨盆出现畸形或活动障碍时应纠正。

  (2)加强体育锻炼:加强体育锻炼能使肌肉、韧带、关节囊经常处于健康和发育良好的状态。肌力强、韧带弹性大者,发生劳损的机会少。

  (3)劳动中注意体位:避免在不良的体位下劳动时间过长,改善体力劳动条件,对单一劳动姿势者应坚持工间锻炼,或采用围腰保护腰部。注意技术革新、改进操作方法。

  (4)注意劳逸结合:慢性病、营养不良、肥胖者,要注意休息,加强治疗,病后初愈、妊娠期、分娩后、月经期应注意休息,避免过劳。急性腰扭伤患者应彻底治疗。

  看来,男人要想避免患上腰肌劳损,就必须在劳动过程中注意适度用力,尤其是在使用腰部发力时,一定要悠着点,这样才能避免造成腰部的损伤,导致腰肌劳损,此外,也建议大家能够做到劳逸结合,不要太过劳累。