如何做好腰肌劳损的日常护理呢

　　腰肌劳损的出现困扰了很多患者朋友，患上这种疾病之后患者会出现身体不适，腰部疼痛，全身乏力的症状，所以我们朋友们在日常生活中要做好护理工作，只有这样才能够尽快脱离腰肌劳损，那么如何做好腰肌劳损的日常护理呢？

　　1、避免寒湿、湿热侵袭改善阴冷潮湿的生活、工作环境，勿坐卧湿地，勿冒雨涉水，劳作汗出后及时擦拭身体，更换衣服，或饮姜汤水驱散风寒。

　　2、注重劳动卫生腰部用力应适当，不可强力举重，不可负重久行，坐、卧、行走保持正确姿势，若需作腰部用力或弯曲的工作时，应定时做松弛腰部肌肉的体操。

　　3、注意避免跌、仆、闪、挫。劳逸适度，节制房事，勿使肾精亏损，肾阳虚败。体虚者，可适当食用、服用具有补肾的食品和药物。

　　4、对于已患腰痛的病人，除继续注意上述事项外，腰部用力更应小心，必要时休息或戴腰托，以减轻腰部的受力负荷。根据腰痛的寒热情况，可局部进行热熨、冷敷等，慢性腰痛宜配合按摩、理疗促进其康复。湿热腰痛慎食辛辣醇酒，寒湿腰痛慎食生冷寒凉食品。

　　总之，专家介绍，如果已经患上了腰肌劳损的话就一定要多注意平时的休息，尽量少劳动，这样能够减轻腰部的负荷，如果腰痛特别厉害的话就及时去医院治疗，多进行物理治疗对我们的腰肌劳损也是很有好处的。