生活中腰肌劳损患者需要注意的几点

　　腰肌劳损是一种很常见的骨科类疾病，这种病在人群中的发病率很高。腰肌劳损患者很容易出现腰部的疼痛感。在平时的生活中，那些坐姿不正确的人，尤其是中老年人和长期做办公室的人等都很容易患上腰肌劳损，这类人群更要注意预防腰肌劳损。

　　生活中腰肌劳损患者需要注意的几点，

　　第一，患者不要久坐不动。尤其是出租车司机，坐办公室职员，由于长时间坐着不动，使腰部负荷太重，血液循环减慢很容易会导致腰肌劳损的发生。应该坐一会就起来活动一下全身，缓解全身肌肉，使腰部韧带得到放松。

　　第二，患者要改变不良的坐姿。无论是站着还是坐着都要挺胸，不要弯腰驼背，这样会加重腰部负荷。在搬重物时，不要弯曲腰部，弯曲髋、膝，大小腿同时用力。还要避免从高处往下取东西。

　　第三，患者最好购买一把适合自己的又舒服又灵活的椅子。要注意椅子的高度要使自己坐下后膝盖部位略高于臀部，双脚可平稳的放在地上即可。坐下时，患者的腰部要紧靠座椅背，这样可以预防腰肌劳损。

　　第四，患者要经常更换站姿。尤其是手术医生和其他长时间站着工作的人，要定时更换站姿，使腰部肌肉可以放松。

　　第五，患者要注意饮食的均衡和多样化。要有健康的饮食习惯，还要保持有规律的生活习惯，按时起床按时睡觉，早起多参加户外活动，锻炼身体，提高身体抵抗力。可以预防腰肌劳损的发生。

　　腰肌劳损对人们身体的危害很大，若是我们发现自己有腰肌劳损的症状就要及时去医院接受检查和正确的治疗，以免延误最佳的治疗时机，使腰肌劳损的恢复难度加大。一般来说患者只要接受了及时正确的治疗再加上自己的调理是可以很快康复的。