腰肌劳损的按摩方法是什么

　　在生活中，有很多人从事重体力劳动或其他活动，导致身体上出现了腰肌劳损的现象。我们都知道在生活中我们是可以用一些自行治疗的方法来缓解腰肌劳损。但是问题的关键是我们大家中大部分人都不了解这方面的内容。那么下面小编详细介绍腰肌劳损的按摩方法。

　　方法/步骤

　　1、调整关节紊乱：患者侧卧位，医者面向患者站立，施腰部斜扳法，左右各一次，再取仰卧位，双下肢屈膝屈髋，医者抱住患者双膝作腰骶旋转，顺、逆时针各8~10次，然后作抱膝滚腰16~20次，以调整腰骶关节。

　　2、解痉止痛法：医者用点压、弹拨手法施术于痛点及肌痉挛处，反复3~5遍，以达到提高痛阈，松解粘连，解痉止痛的目的。

　　3、循经按揉法：患者俯卧位，医者站于一侧，先用滚、按揉法沿两侧膀胱经由上而下往返施术3~5遍，用力由轻到重。然后用双手拇指按揉肾俞、腰阳关、大肠俞、八髎等穴，以酸胀为度，并配合腰部后伸被动运动数次。

　　4、整理手法：患者俯卧位，医者先用滚、揉法在腰臀及大腿后外侧依次施术，往返3~5遍，并点按秩边、委中、承山等穴，然后用小鱼际直擦腰背两侧膀胱经，横擦腰骶部，以透热为度，最后用五指并拢，腕部放松，有节律地叩打腰背及下肢膀胱经部位，用力由轻到重，以患者能忍受为度。

　　5、辅助治疗：功能锻炼，加强腰背伸肌锻炼，如仰卧位拱桥式锻炼，俯卧位的飞燕式锻炼，早晚各1次，每次各作20~30下。有利于腰背肌力的恢复。

　　以上这些腰肌劳损的按摩方法虽然看上去是比较简单的，但还需要大家具备专业的医护知识和手法的。医生建议大家，腰肌劳损还是需要去医院接受专业的治疗的，只有这样，我们才能比较得到满意的治疗的效果的。最后也祝您早日康复！