腰肌劳损如何保养，要掌握这几项

　　现在很多人都会得腰肌劳损，一旦患上腰肌劳损，就会备受它的折磨，因为它会反复发作，而且会随着季节气候的变化，又是严重有时缓解，但是没办法彻底根除，很多人因为这个问题而感到非常困惑，也严重影响了工作和生活。那么，腰肌劳损如何保养？

　　1过度的体力活会导致腰肌劳损，特别是从事体力劳动的人，比如搬运工、水泥、建筑楼房这些职业，长期的搬重物很容易就造成腰肌劳损。在工作中应该注意休息，要劳逸结合，不可过度劳累。

　　2睡床和睡枕质量起着至关重要的作用。一张好的睡床和一个号的睡枕，不仅能促进睡眠，更是对预防腰肌劳损起到很好的保健作用。垫子过硬和过软都对人的筋骨有损害，所以应当选择软硬度适中的床垫，枕头就不能过高和过低，要选择适合自己的，这样也能保护脊椎。

　　3避免潮湿、寒冷受冻。如果经常谁在潮湿的地方，或者身体被寒邪入侵，渗入骨髓里面，那么就很容易造成腰肌劳损。在淋了雨之后要及时更换衣服，冬天的时候要注意保暖。

　　4纠正不良坐姿。一个人如果长期弯着腰或者趴着身子，坐姿歪歪扭扭，这样都很容易造成腰肌劳损。所以，在工作的时候，特别是上班一族，坐姿要端正，午睡的时候尽量不要趴在办公桌上睡，最好是躺下睡。也不要长时间低头玩手机，电脑，晚上睡觉躺在床上，也不要玩手机。

　　5注意锻炼身体。在平时可以做些健身运动，做做健身操，练练筋骨，跑下步，这些都是对身体骨骼肌肉很有帮助的。

　　腰肌劳损如何保养？相信大家看了上面的介绍后已经有所了解。除了上述介绍的几点之外，腰肌劳损患者在平时还要注意节制房事，如果房事不节制，那么也很容易引发腰肌劳损，正所谓“腰为肾之府”，肾亏则腰痛。