腰肌劳损患者适宜学习蛙泳

　　长期保持一个站姿或者坐姿以及从事体力劳动者很容易发生使腰部肌肉发生弯曲，形成损伤性的炎症，这就造成了腰肌劳损。腰是人身上重要的关节之一，在腰部受到损伤时应该如何治疗呢？腰肌劳损应注意什么呢？

　　游泳具有增强心肌功能，增强抵抗力，减肥，健美形体，加强肺部功能，护肤等好处。尤其是对于腰不太好的人来说，游泳更是首推的锻炼项目，因为人漂浮在水中，腰部几乎不用受力，不会增加额外负担，而且不断波动的水流还会对腰部起到按摩和放松的作用，其他锻炼项目是很难达到这种效果的。

　　相比起在陆地上的各类器械锻炼，游泳时全身放松，能使肌肉线条流畅；在水中运动由于降低了骨骼的劳损，骨关节不易受损；水的阻力可增加运动强度，而这种强度比一般的器械训练柔和，不容易使人受伤。

　　在泳式选择上，患有腰肌劳损或关节病的人来说，最好游蛙泳，其次是仰泳，因为这两种泳姿不容易拉伤肌肉。腰和脊椎能得到充分的伸展，符合生理性弯曲的曲线，腰椎肌肉可以保持很好的紧张度，水中不断的波动又能很好的起到一定的按摩腰肌的作用，对腰肌劳损而致使腰部疼痛的患者起到一定性的缓解作用。而蝶泳需要背部肌群剧烈收缩用力扭动腰部，运动的幅度过大，反而容易伤腰。

　　另外，专家建议，为了自己的身体健康，腰肌劳损患者谨记不能蝶泳及自由泳。在游泳之前可进行适当的腰部运动。在游泳过程中，如果感觉累了就要立即停止运动，切记运动量不能过大。同时，最好不要在寒冷的天气运动。