预防腰肌劳损的四大要点

　　现在很多白领女性都有一个共同的毛病那就是腰肌劳损，其中很大一部分原因就是她们整天坐在办公室内，不出去运动。从中我们知道腰肌劳损的预防工作是非常重要的，那么到底该如何预防腰肌劳损呢？建议大家接着往下看，看完下文您就会知道了。

　　预防腰肌劳损的方法：

　　1、加强体育锻炼。体育锻炼能够让全身所有的筋骨活动起来，都得到锻炼，运动是特别要注意对腰部的锻炼，预防腰肌劳损。全球医院网的专家提醒，预防腰肌劳损重在锻炼。锻炼能腰肌恢复功能。

　　2、注意减肥，控制体重。身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，容易导致腰肌劳损。特别是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，节制饮食。加强身体的锻炼，预防腰肌劳损。

　　3、使用硬板软势床。睡眠是人们生活的重要部分之一，床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好不要睡特别松软的床。

　　4、端正坐姿。纠正不良的工作姿势，不要弯腰过久，或伏案过低等等，端正坐姿有利于预防腰肌劳损。长时间坐在电脑前工作对腰部容易产生压力，且坐姿不正确，很容易导致腰肌劳损。

　　总而言之一句话，大家在平时无论是工作还是生活中都不要过度用腰，工作一段时间后就必须运动一下，这样患上腰肌劳损的概率就非常小了。如果您腰部出现疼痛的话，那就需要及早接受治疗，将对自己的伤害减少到最少，最后祝愿大家都能拥有一个健康的体魄！