每天坚持“拱桥”运动，有效预防腰肌劳损

　　以前经常会听说一些从事体力劳动的人群中，会出现腰痛的症状，随着科学技术的发展，坐办公室工作的人越来越多，所以，当今在上班的这类人群中，腰肌劳损的发病率也是很高的，因为这类人经常性的坐在电脑前，姿势再不正确等，都会引起腰肌劳损的出现。这种病让人很痛苦，主要是腰痛的厉害，严重的会不能继续工作。

　　那么，不管是哪种人，只要是得了腰肌劳损病，就会很痛苦，疼痛难忍是常见的事，它给人们的身体、工作和生活都带来了不同程度的痛苦和苦恼。它的发病人群很广，不管是多大年龄的人都有可能得上腰肌劳损这种病。那么，这种病有没有什么好的方法，提前进行预防呢？其实，一些需要长期久坐的人，如每天坚持“拱桥”运动，即仰卧于硬板床上，用头部、双肘及双足做支撑点，使背部、腰部、臂部及下肢呈弓形撑起，保持一段时间后，再慢慢的重复做上两三遍，就能有效的预防轻微的腰肌劳损。这种方法很简单，一学就会，对任何人来说难度都不大，也不费时间，是值的大家使用的。

　　其实，每个人腰肌劳损的程度是不一样的，所以，在治疗时用的方法也不一样，拱桥的方法对腰肌劳损较轻的人的康复，还有就是没有得腰肌劳损的人提前预防是很有效的。那么，除了拱桥的方法外，还有哪些方法可以预防腰肌劳损的发生呢？首先，我们要纠正不良的工作姿势。其次，要经常性的在睡硬板床，防止睡在潮湿的地方，最后就是不要劳累过度，因为太过度的劳累，一定会造成肌肉损伤而出现腰痛，也就是会出现腰肌劳损。

　　总之，不管在什么情况下，工作就是再忙，再急，也要稳住，学会保护自己的身体，只有身体才是我们一切的本钱，没有了健康的身体，一切都不能实现。而且，在日常生活中的预防一定要坚持，只有有效的对疾病进行了预防，才有可能把疾病挡在身身之外。