女性产后该怎样预防腰肌劳损的发生呢

　　腰肌劳损严重影响女性患者的正常生活，本来生完孩子心情就不怎么好，还要忍受这样的痛苦，让女性每天不开心，导致母乳越来越少，女性患者生完孩子，一定要爱惜自己的身体，不要干一些重活，为了更多女性的身体健康问题，下面我们来说说女性产后腰肌劳损预防的方法有以下几点：

　　1、产后的妈妈因为刚生完孩子，身体比较虚弱，会经常卧床休息，锻炼就会减少，这样做是错误的，长时间就会为疾病埋下祸根。

　　2、哺乳期的妈妈，由于经常坐起来或者是半躺来喂养宝宝，不注意保暖，经常腰部裸露，出汗受凉，都会引发病情的。

　　3、产后妈妈由于身处变形，体重增加，腰部的赘肉会增加腰部肌肉的负担，也会导致疾病的发生。

　　4、尤其到了夏天，很多产后妈妈，选择吹空调，吹空调时间长也会引发疾病发生的。

　　5、产后妈妈每天要保证充分的睡眠，睡觉的姿势经常换一下，避免干重活，也不要过早跑步。

　　6、产后妈妈注意保暖，尤其腰部，天气变化，及时更换衣服。

　　接着我们来说说缓解产后腰肌劳损的方法有以下几点：

　　1、最好给宝宝准备一个婴儿床，不仅产后妈妈可以休息好，宝宝也能有一个干净独立的环境。

　　2、在月子里面，产后妈妈最好不要帮宝宝换尿布，太劳累也会引发这个疾病。

　　3、产后妈妈身体恢复差不多的时候，可以做一些腰部的活动，如果运动的时候，感觉腰部不舒服，可以采用按摩、热敷疼痛的地方或者洗一个热水澡，都可以促进血液循环，改善腰部的不适感。

　　上述都是腰肌劳损各个方面的知识，大家可以作为参考，产后妈妈在生活当中，一定不要让自己身体太劳累，尤其是照顾孩子的时候，有时间多注意休息，喂养孩子的时候，一定要做好保暖工作，以免疾病的发生，有时间多看看这方面的知识，希望对患者有很大的帮助。