两大凶手导致腰肌劳损

　　人类在进化的过程中，已经形成了直立行走的姿势。但是随着科技文明的高速发展，现在的人有了很多代步的工具，这就导致行走的时间越来越少。表面上看，人们是轻松了许多，但是隐藏的危害，很多人却并不知道。经常处于坐姿或者躺卧姿势，会导致腰椎受到压迫，这就很容易导致腰肌劳损。

　　凶手1号：久坐不动

　　腰肌劳损趋向长期保持同一姿势工作的人群，如长期坐办公室的白领。专家指出坐着的情况下脊柱所承受的压力为站着的两倍。如若是在站立时，腰部承重是50公斤的话，坐位时腰部承重为100公斤，而在身体坐位前屈时，腰部的承重达到了150公斤。其原因在于站着时压力分散于两脚受力点中，脊柱所受压力减少；但由于坐着的受力点只有一点，因此压力加倍。所以一个不正确的坐姿，容易造成腰肌的劳损。

　　长期坐在电脑前，腰部肌肉处于一个持续受力状况下，使得腰部肌肉处于紧张状态。此外，长期久坐不动的白领们容易不自觉地向前弯腰，弯腰将加重腰部肌肉的紧张度。还会导致腰部的支撑力和稳定性有所降低，使得腰部肌肉损伤产生急性腰痛，随着时间的迁延逐渐形成慢性腰痛。因此，长期久坐不动是导致腰肌劳损发病率的重要原因。

　　专家建议长时间坐在电脑前的白领每40分钟离开桌面走走，适当的旋转颈部，按摩腰部等适当放松腰背部肌肉，纠正不良的工作姿势，如弯腰过久，或伏案过低等等。

　　凶手2号：正襟危坐

　　俗话说站有站姿坐有坐相，“正襟危坐”常用来形容人坐得端正，可谓之有坐相的代表词。然而，李院长却认为“正襟危坐”也是造成腰肌劳损的重要元凶之一。

　　长时间的保持挺胸收腹，脊柱成一直线的端坐是很伤腰部肌肉的。由于正常成年人的脊柱自颈椎至骶椎有4个生理性弯曲，即向前凸的颈曲与腰曲，向后凸的胸曲与骶曲。从侧面看脊柱呈“S”形弯曲。长时间“正襟危坐”会使脊柱的“S”形变为“I”形，正常的生理弯曲消失，使腰部肌肉长时间处于紧张状态，导致腰肌劳损的发生。

　　通过专家的讲解，相信大家对腰肌劳损的原因已经有了清楚的了解，希望大家在平时不要总是坐着或者躺着，这样对身体很不好，建议大家多出去走动走动，这样不仅可以避免患上腰肌劳损而且还能让自己心情得以放松。