治疗腰肌劳损症状的方法有哪些

　　腰肌劳损在治疗上方法有很多，其中运动治疗比较有效，目前随着科技的快速发展，工作压力都非常大，由于人们长时间的处于一种动作及不良的姿势等，从而导致了腰肌劳损症状的发生。因此腰肌劳损就成了广大患者关注的焦点。

　　腰肌劳损的治疗方法：

　　1、腰肌锻炼保健法：

　　患者取仰卧位，首先双脚、双肘和头部五点，支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面，维持感到疲劳时，再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行10分钟左右，每天早晚各锻炼一次。

　　2、腰背部叩击按摩保健法：

　　患者采用端坐位，先用左手握空拳，用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击10分钟后，再用左手掌上下按摩或揉搓5分钟左右，一日两次。然后反过来用右手同左手运动法。自己感到按摩区有灼热感，则效果更好，运动后自觉舒服无比。此运动法能促使腰部血液循环，能解除腰肌的痉挛和疲劳，对防治中老年性腰肌劳损效果良好。

　　3、俯卧保健法：

　　患者采取俯卧位，将双上肢反放在背后，然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面，使身体呈反弓型，坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼10分钟左右，每天早晚各一次。如果长期坚持锻炼，可预防和治疗腰肌劳损和低头综合症的发生和发展。

　　腰肌劳损患者日常应防止潮湿，寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。且积极做好腰肌劳损的预防及护理措施，有助于患者更好的治疗。