预防腰肌劳损的方法有哪些？

　　腰肌劳损做为骨病的常见病多发病，危害着很多人的身体健康，为了避免腰肌劳损的发生，大家想多了解一些预防腰肌劳损的方法，专家说腰肌劳损是可防可治的，在生活中要纠正不良的做姿，还要避免腰部外伤的发生，对预防腰肌劳损有一定的帮助。

　　1、防止潮湿，寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。

　　2、急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。

　　3、体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动。

　　4、纠正不良的工作姿势，如弯腰过久，或伏案过低等等。

　　5、防止过劳，人就像一台机器一样，过度的运转或超负荷的使用，必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

　　6、使用硬板软垫床，睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。

　　7、注意减肥，控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼是必要的。

　　8、节制房事，“腰为肾之府”，房事过频必然有损于肾，肾亏则腰痛。

　　9、劳动，劳动姿势不正确，容易造成腰肌劳损。现在列举一些正确的劳动姿势帮助大家预防腰肌劳损。背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈5，迈步要稳，步子不要大。

　　以上介绍的是如何预防腰肌劳损？相信大家都已经清楚了，骨病专家提醒老年朋友，在做体育锻炼前一定做好准备工作，以免导致运动剧烈导致腰部外伤的发生，进而诱发腰肌劳损，如果您还想了解有关腰肌劳损的相关知识，可以在线咨询专家。