预防冠心病要从哪做起

　　冠心病是大家熟知的一种心脑血管方面的疾病，一说到心脑血管疾病我们都知道危害是很大的，而且发病也比较急，所以做好冠心病的预防工作就显得尤为重要了，专家说预防冠心病的方法有很多，老年朋友可以从生活中做起，具体内容下面为您详细介绍。

　　预防冠心病首先就要从生活中做起，做到起居有常，身心愉快，戒烟少酒，控制饮食这些可以有效预防冠心病。

　　1、起居有常。早睡早起，避免熬夜工作，临睡前不看紧张、恐怖的小说和电视。

　　2、要让自己成为一个好脾气的人：身心愉快。忌暴怒、惊恐、过度思虎以及过喜。

　　3、控制饮食。饮食且清淡，易消化，少食油腻、脂肪、糖类。要用足够的蔬菜和水果，少食多餐，晚餐量少，为宜喝浓茶、咖啡。

　　4、做到有个生活的好习惯：戒烟少酒。吸烟是造成心肌硬塞、中风的重要因素，应绝对戒烟。少饮啤酒、黄酒、葡萄酒等低度酒可促进血脉流通，气血调和，但不能喝烈性酒。

　　预防冠心病需要在饮食上注意：只食用少量的牛油、奶油及各种油腻食物。将你习惯食用的肉类量减少，将你食用的肉上脂肪除去，吃烧煮的肉，不要吃油煎的肉。每周最多只吃三只鸡蛋。吃大量水果及蔬菜，但饮食要维持平衡均匀。减少盐的摄食量。摄食盐量低可以降低血压，并且减少发展冠状动脉病的危险。经常运动。有证据显示，每周做两、三次剧烈运动，可减少得心脏疾病的危险。但由于突然做剧烈运动很危险，必须以渐进的方式来开始实行你的运动计划。

　　通过以上的了解，相信大家对于冠心病的预防方法有了一定的了解，心脑血管专家说养成良好生活习惯和饮食习惯对预防冠心病有很好的帮助，另外老年朋友应根据身体的状况适当的参加一些体育运动，不仅可以提高免疫力，而且还有预防冠心病的作用。