如何预防腰肌劳损

　　腰肌劳损是很常见的一种疾病，该疾病给患者带来的危害是非常大的，只有保证充足的休息时间才能让疾病尽快康复，导致腰肌劳损的原因也是很多的，常见的就是腰部受到损伤而导致的那么有没有可以预防腰肌劳损的方法呢？

　　1、防止潮湿，寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。

　　2、急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。

　　3、体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动。

　　4、纠正不良的工作姿势，如弯腰过久，或伏案过低等等。

　　5、防止过劳，人就像一台机器一样，过度的运转或超负荷的使用，必然会导致某些部件或整个机器的损害。

　　6、使用硬板软垫床，睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。

　　7、注意减肥，控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼是必要的。

　　8、节制房事，“腰为肾之府”，房事过频必然有损于肾，肾亏则腰痛。

　　以上就是防治腰肌劳损的有关常识的介绍了，希望以上资料对您有所帮助，腰肌劳损患者在发病的时候一定要积极的接受治疗，并且要让自己好好的休息，不能过度劳累，多吃含钙高的食物。