腰肌劳损注意事项，了解七点让你远离腰肌劳损

　　腰肌劳损是由于腰部长时间的保持一个姿势太久以及紧张，所形成的损伤性的炎症。如果急性腰部外伤治疗不当，慢慢的也会形成慢性腰肌劳损的。腰部对于我们来说是非常重要的，是我们人体唯一承受身体中重力的大关节来的，所以我们一定要保护好我们的腰部。那么腰肌劳损有什么需要我么注意的注意事项呢？

　　1、在生活中我们一定要保持良好的生活习惯，防止感冒，防止过度疲劳。

　　2、站着或坐到右边。脊柱不正确，可引起椎间盘凹凸不平，是造成椎间盘突出的隐性根。正确的姿势应该是“站得像松树，坐得像钟，胸平腰直。同样的姿势不宜维持太久，适当的活动或背部的活动，可以缓解背部肌肉的疲劳。

　　3、当伸展运动幅度不宜太大，否则不仅不能达到预期目的，还会导致椎间盘突出。

　　4、拿重物时不要弯曲，应先蹲下取重物，然后慢慢爬起来，尽量不要弯腰。

　　5、不要停留很长时久坐间。办公室工作人员和司机的车，长期从事坐位工作，容易发生腰痛，这是由于腰部负荷长时间坐着，应该站起来活动活动，或改变姿势，长时间的肌肉和韧带处于紧张状态，要放松避免引起腰痛损伤。此外，对工作者的安全来说，也应该选择一个舒适、灵活多变的座椅，理想的高度略高于膝盖，当你坐下来，臀部，脚可以放在地上休息，在臀部肌肉前处于放松状态；理想的深度略小于大腿的长度，腰部能坐靠后，所以腰肌就不容易疲劳。

　　6、侧卧睡觉姿势适宜，让臀部和膝盖在床垫上屈曲应适当；在软垫下硬垫不能太薄；注意预防腰部着凉。

　　7、饮食节，起居有时。起居有时是人类健康的保证，正常人应该睡眠充足，早起床早睡觉。合理饮食，规律生活，有助于预防腰肌劳损。

　　以上就是关于腰肌劳损注意事项，了解七点让你远离腰肌劳损的相关内容，相信很多朋友通过以上文章所介绍的内容对腰肌劳损注意事项都有了一定得来了解了吧。虽然腰肌劳损不是什么大的疾病，但是治疗起来也会是非常的棘手的，所我们在日常胜过中还是要多加的注意预防的，只有预防才能让我们远离疾病。