盘点腰肌劳损的元凶

　　现如今，人们对于腰肌劳损的重视程度并不亚于癌症等绝症，毕竟这种疾病在出现之后，对于患者的正常生活与工作有着严重性的影响。专家表示，若想远离腰肌劳损的伤害，我们就应该掌握其发生病因，然后针对性治疗。那么，导致腰肌劳损发生的元凶有哪些呢？

　　1、久坐不动：长期坐在电脑前，腰部肌肉处于一个持续受力状况下，使得腰部肌肉处于紧张状态。还会导致腰部的支撑力和稳定性有所降低，使得腰部肌肉损伤产生急性腰痛，随着时间的迁延逐渐形成慢性腰痛。因此，长期久坐不动是导致腰肌劳损发病率的重要原因。

　　2、常跷二郎腿：对于许多人来说，跷二郎腿是一种舒服的坐姿，殊不知它会导致疾病发生。从骨科的角度看，常跷二郎腿的坏处主要是对脊柱的伤害。由于跷二郎腿坐着的时候，骨盆和髋关节由于长期受压，脊柱容易弯腰驼背，造成腰椎与胸椎压力分布不均。使腰部肌肉长时间处于紧张状态，腰部肌肉紧张不仅导致腰部肌肉易于疲劳，出现酸胀感和疼痛不适感，时间长了可能出现骨骼病变或肌肉劳损。

　　3、正襟危坐：长时间的保持挺胸收腹，脊柱成一直线的端坐是很伤腰部肌肉的。由于正常成年人的脊柱自颈椎至骶椎有4个生理性弯曲，即向前凸的颈曲与腰曲，向后凸的胸曲与骶曲。从侧面看脊柱呈“S”形弯曲。长时间“正襟危坐”会使脊柱的“S”形变为“I”形，正常的生理弯曲消失，使腰部肌肉长时间处于紧张状态，导致腰肌劳损的发生。因此，在选取椅子时要选取符合人体工程学的椅子，即椅背符合人体脊柱的走向。或者在腰部垫一些背靠的枕头，可以保证我们腰椎前倾的趋势，减少腰部肌肉处于紧张状态的时间。

　　4、高跟鞋不离脚：多数女性都知道长时间穿高跟鞋会影响脚部健康，却不知腰肌劳损也有高跟鞋的“功劳”。女生穿上高跟鞋后，脚后跟垫高，人体只有向后倾斜，才能保证身体的平衡，人体重心被迫前倾上移至腰部，腰椎小关节和关节囊处于紧张状态，长期下去容易发生腰肌劳损，引起腰痛。

　　通过上文关于腰肌劳损的发生病因介绍，我们可以明白，其实这种疾病的出现与我们在日常生活中不良的生活习惯有着紧密的联系，因此，我们若想拥有好的身体，还需从自身习惯上去改正。另外，患有腰肌劳损的人，不要干重活，多注意休息。