长期保持坐姿者易得腰肌劳损

　　在各大医院骨科门诊上，每天都有眼部疼痛的年轻人来就诊的，当被告知患上腰肌劳损时，一脸困惑，不得其解。因为年轻一族认为腰肌劳损是中老年人从事体力劳动才会患上的疾病，其实该病可发生于任何年龄段，而且长期久坐者易患该病。

　　长期保持坐姿者，是腰肌劳损的高发人群，即“三坐”人群：上下班路上坐车；上班时坐办公室；下班后久坐看电视、上网。

　　腰肌劳损可分为急慢性两类：急性劳损指搬抬重物、弯腰或扭腰取东西时，突发腰部剧痛、活动受限，站立困难，即人们常说的“闪腰”。慢性劳损更为常见，腰痛多为隐痛，时轻时重、反复发作，久坐或天气变化后加重。

　　但是，不少患者对腰肌劳损警惕性不高。腰痛了，就在家躺躺，或者挺过去。却不知，如果不及时治疗，会加重腰间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎滑脱等疾病，增添更多痛苦，增加治疗难度。此外，患者经常因为腰痛而难以集中精力学习、工作，不少人甚至因此引发焦虑、抑郁等心理问题。

　　治疗腰肌劳损，需要卧床休息，同时热敷腰部，使用非甾体类抗炎药、肌肉松弛剂等药物，接受正规的肌肉按摩。此外，在睡前或起床前进行腰背肌锻炼也很有帮助，如“小燕飞”：俯卧在床，头、手、脚上翘成“船形”，或“五点支撑”：仰卧，以头、双肘、双脚为支点，将臀、腰抬离床面，呈“拱桥”形。

　　腰肌劳损疾病治疗没有预防重要，且不说目前尚没有治疗该病的理想方法了，但疾病反复、久治不愈就已经令患者们头疼了。因此，平时大家要注意避免腰部出现损伤、扭伤等，对于久坐者要每隔一个小时起身活动下。