腰肌劳损自我按摩与保健

　　在医学上面腰肌劳损又被称之为功能性腰疼，在出现这种情况的时候经常的出现腰疼是最常见的一种症状，还有一些症状可能会随着患者疾病变得更加严重慢慢的凸显出来，比如腰部肌肉酸痛胀痛，而平时的生活当中不能经常的弯腰活动，这样的话就会加重自己的疾病。

　　所以对于这个疾病患者一定要注重要适当的进行休息，如果说腰部有感觉到疼痛的话，那么自己的活动应该明显的减少。而平常的护理和保健一定要做到避免久站久坐，长时间弯腰进行工作，而且在天气寒冷的时候要注重自己个人的保暖，关节一旦受凉的话那么就会导致腰肌劳损变得更加严重，晚上睡觉的时候最好是睡硬板床，这样可以直接的避免潮湿，寒冷的情况。

　　而对于患者而言也是可以对自己的这个疾病进行适当的按摩的，最好的一个按摩就是推把两只手相互搓热之后重叠的放在腰椎中间，从上往下推，每天做30次左右，直到自己得腰部产生热感之后就可以停止，如果说患者可以坚持半个月左右，那么自己身体的症状其实是会好很多。而另外一种按摩的方式就是揉，在坐着的时候两只五指并拢轻轻的放在后腰两侧，用掌心从上往下慢慢的揉，直到发热为止也就可以了。

　　以上的这些保健形式以及按摩的形式，对于患有腰肌劳损的患者而言帮助是非常大的，如果说患者可以每天坚持到做运动，做好自己的保健工作那么就算是很严重的疾病也是可以得到缓解的。但是在做这些保健工作的时候一定要坚持，如果说没有坚持的话是没有任何的效果；除此之外患者也应该积极的去医院做检查。