腰肌劳损锻炼方法

　　很多老年人在患上腰肌劳损的时候没有及时的纠正自己错误的姿势，从而就导致的这个疾病变得越来越严重，那么在这种情况下一下怎么进行锻炼身体也是没有用的，最主要的是要把自己那些错误的姿势改正过来。为了提高自己以后的生活质量要把这个疾病及时的治好。

　　要是患上腰肌劳损的时候首先需要做的就是要练习自己的腰、臀等一些承受的能力，因为只有体内的这些器官变好了之后，患者的这个疾病才会慢慢的恢复健康。在早上起来或者是在睡觉之前患者是可以用自己的手进行揉臀，每天坚持5分钟，在明显的感觉到自己的臀部出现热量的时候久可以停止了，但是力度不要过大，过大的话是有可能会加重这个疾病的。

　　针对于老年人来讲在患上这个疾病的时候，不要长期的呆在空调下方，因为这样是有可能会加重疾病的，晚上最好是睡硬板床，每天药去户外做一些适当的体育锻炼，比如打太极、打球、慢跑、登山等都是非常好的选择。

　　除此之外患者还是要多吃一些富有钙元素的物质，比如奶制品虾皮海鲜，芝麻酱等。因为患者在出现腰肌劳损的时候体内里面的一些抵抗力可能就会受到一定的降低，所以在这个时候患者不仅仅是要把这个疾病调养好，更需要的是要把抵抗力给提高。那么在这个时候在加上以上的这些锻炼方式，就可以让自己的腰肌劳损这个疾病得到明显的改善。在冬天寒冷的季节一定要注意保暖情况。

　　在患上腰肌劳损的时候要是自己没有好好的进行调养的话，那么这个疾病是很难被治好的，所以在这个时候患者自己一定要好好的进行保护自己的身体情况，在晚上睡觉之前先要给自己的腰肌进行按摩。