腰肌劳损如何进行自我按摩呢

　　腰肌劳损这种疾病虽然不好治疗，但是只要我们多做一些康复运动，多进行一些康复保健工作，我们的疾病还是比较容易康复的，在平时的生活中我们可以多对帮助自己按按摩，多揉搓一下自己的肌肉，这样对腰肌劳损的治疗工作也是很有帮助的。

　　1、按揉肾俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴按揉2分钟。

　　2、两手半握拳，在腰部两侧凹陷处轻轻叩击，力量要均匀，不可用力过猛，每次叩击2分钟。

　　3、两腿齐肩宽站立，两手背放在背部，沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次，以腰部感觉发热为度。

　　4、双手叉在腰部，两腿分开与肩同宽，腰部放松，呼吸均匀，做前后左右旋转摇动，开始旋转幅度要小，逐渐加大，一般旋转80~100次。

　　5、弹拨痛点10~20次，然后轻轻揉按1~2分钟。

　　其实生活中我们的朋友们会患上各种各样的疾病，只要我们积极的治疗，各种疾病都是会慢慢好转起来的，但是如果我们不加以治疗的话那么我们就会将自己陷入绝境，希望我们的朋友们能够谨记这些问题，同时也希望我们的朋友们能够积极的治疗，早点康复。