腰肌劳损发热怎么办，可以试试这几个方法

　　腰部是连接上半部分和下半部位的运动纽带。我们所有的动作都是需要腰部来配合完成的，他承受着很大的压力，所以劳累过度就特别容易造成腰肌劳损，严重的话还会导致有发热的症状。

　　腰肌劳损的症状

　　腰肌劳损是一种慢性损伤，因此很难找到特定的致病因素，但长期姿势不正确绝对是其中一个原因。患有腰部劳损的人经常会感到腰部酸痛和难以忍受，甚至有些人可能会有悸动或灼痛的表现。稍微干一点儿的活，腰部就疼的难以忍受，严重的话连弯腰这样的动作都不能正常进行。

　　这样应对腰肌劳损发热

　　腰部肌肉紧张的主要原因是使用腰部的姿势是不正确的。在正常的生活中，应该注意自己的姿势。抬起重物时，不要直接站起来，然后就弯腰提东西，应该是慢慢把膝盖弯下去，然后再蹲下去一点，再去提东西，这样就可以避免对腰部的损伤。如果去拿高处的东西时，不要强行用力去够，这样很容易造成闪腰，应该借助椅子或者梯子的力量，这样能省很多力。

　　另外，要注意对腰部保暖，不要受凉。因为只有腰部发热了才能缓解肌肉紧张，让肌肉舒张。如果腰肌损伤发作的话可以贴上热敷膏或热毛巾，这样能有效缓解腰部疼痛。

　　运动训练腰部

　　想要改善腰肌劳损发热的症状除了注意姿势和保暖外，还可以做一些运动，比如：

　　扭腰

　　站直，将双手平举到肩部的位置，双腿稍微分开一些，保持下半身不动，转动上半身。先向左转，然后再向右转，这样为一组动作，连续做15组，每天早上，下午，晚上做。如果腰部问题严重的话，运动可以稍微慢一点，动作量也可以稍微少一些。

　　敲击按摩

　　身体坐直，手部握成空拳，然后轻轻的敲击腰部旁边，大概5分钟（最好是从上到下的敲），然后再换成手掌，去揉按腰部的旁边，大概5分钟，腰部感觉微微发热就可以了。一侧做完后再换另一只手做。然后再去敲打和按摩另一侧的腰部。每天早中晚各进行一次。

　　因为腰部承受的力量特别大，而且腰部也是用力的主要部位，所以一定要注意对腰病的预防。以上的方法不仅适用于有腰肌劳损发热的人，也适用于在家里经常坐着的人，还有一些学生，坐办公室的人，空闲的时候做一下这些运动，能够有效缓解腰部疲劳。