如何通过锻炼治疗腰肌劳损

　　腰肌劳损的治疗，是必须要有好的锻炼方法来配合的。很多人都搞不清楚从什么地方下手来治疗腰肌劳损，因此往往无法取得很好的治疗效果。其实，锻炼的效果是很不错的。下面就给大家说一下如何通过锻炼治疗腰肌劳损。

　　急性腰扭伤后未彻底治疗，或逐渐劳损、出汗受凉以及运动量过大，超过了局部所承受的能力或反复单一动作疲劳积累所致。症状为以酸胀、疼痛由轻到重，自感不适开始，夜间疼痛加重，轻微活动疼痛减轻，在竞技状态时几乎不疼，活动累了疼痛加重。

　　前屈后伸运动

　　两脚分开与肩部同宽，两手叉腰。将腰部充分的前屈、后伸个6次。注意运动时一定要放松身体。

　　回旋运动

　　两脚分开与肩部同宽，两手叉腰。腰部顺时针和逆时针的旋转。注意要由慢到快，由小到大。次数与您的病情来定。

　　俯卧运动

　　患者处于仰卧位，将上肢反放在背后面，然后将头胸部和双脚离开床面。这时身体呈反弓形，一定要注意坚持，等到疲劳为止。每天早晚各一次

　　这些运动都能够帮助大家早日将腰肌劳损给有效治愈，是我们必须要了解的。事实上，腰肌劳损实际上就是我们平时运动不当或者说坐姿睡姿不到位造成的，适宜的运动方法对这些是最有效的。希望这些对大家有帮助。