腰肌劳损正确的睡姿是什么

　　如今的人们生活压力大，工作时间常，导致各种疾病找上身来，其中包括腰肌劳损，我们要对该病有一定的了解，腰肌劳损正确的睡姿是什么呢？

　　腰肌劳损正确的睡姿是低枕平卧，不要睡太软的床，如果感到腰部不舒服的话可以把腿部垫高一些，让腰部充分放松。

　　腰肌劳损的预防

　　腰背部叩击按摩

　　患者采用端坐位，先用左手握空拳，用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击10分钟后，再用左手掌上下按摩或揉搓5分钟左右，一日两次。然后反过来用右手同左手运动法，以自己感到按摩区有灼热感为宜。

　　热敷或理疗

　　患者每天晚上可用热水袋在疼痛部位热敷，也可用麸皮1.5公斤，在铁锅内炒糊后，再加食醋0.25公斤速搅拌均匀后，装入自制布袋内，然后放置在腰痛部位用被子盖好保暖热敷。

　　腰肌锻炼保健法

　　患者取仰卧位，首先双脚、双肘和头部五点支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面，维持感到疲劳时，再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行10分钟左右，每天早晚各锻炼一次。

　　俯卧保健法

　　患者采取俯卧位，将双上肢反放在背后，然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面，使身体呈反弓型，坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼10分钟左右，每天早晚各一次。

　　通过以上文章的介绍我们知道了腰肌劳损的睡姿是什么，睡觉保持正确的姿势可以疾病带来的不适，反之可以加重病情，大家一定要注意。