预防冠心病吃什么食物，8种护心食物告诉你

　　冠心病就是一种心脏疾病，严重时会使病人猝死。形成冠心病的危险诱因有可变和不可变两种，除了不可变的因素之外，还有一些可变的危险因素。可变的危险因素通常是由不良的生活习惯造成的。要想改变生活习惯，预防疾病，最先还是要从饮食开始。接下来，介绍8种可以预防冠心病的食物给大家。​

　　一、豆类。预防冠心病可以吃一些豆类，例如黄豆、绿豆。其中黄豆含有大量的亚麻二烯酸，可以降低胆固醇和血液的粘滞性，从而使得人体的脂肪和胆固醇的代谢加快，有助于血管的通畅。

　　二、海带。海带可以对冠心病起到很好的预防效果。海带中含有的纤维属于可溶性纤维，比一般蔬菜纤维更容易被大肠分解吸收运用，可以加速有害物质如胆固醇排出体外，从而防止血栓和血液黏性增加，预防动脉硬化和血管阻塞。

　　三、大蒜。大蒜是一种常见的食物，可以带走有损心脏的胆固醇；使得人体内的物质低密度脂蛋白降低；还可以使血小板的粘滞性降低，防止血液凝固，预防血栓的形成。日常做饭时，可以在调味时放一些大蒜。

　　四、木耳。木耳具有抗凝血的作用，可以刺激肠胃的蠕动。通过刺激肠胃蠕动，能够使体内的胆固醇加速排出体外，所以对冠心病有很好的预防效果。也可以将木耳与打算一起凉拌食用。

　　五、坚果类。坚果现在已经被当做一种常见的零食，它具有很高的营养价值，含有丰富的植物固醇，可以很好的降低人体内低密度胆固醇的含量。

　　六、薏仁。薏仁中也含有水溶性纤维，可以降低胆固醇的含量，排出肝内的胆固醇，从而达到保护心脏健康的目的。

　　七、菠菜。菠菜中含有丰富的叶酸，能够有效的预防冠心病。

　　八、黑芝麻。黑芝麻中含有不饱和脂肪酸和卵磷脂，可以维持血管的弹性，防止血管硬化，尤其是动脉硬化。但是在食用时要注意脱壳食用。

　　以上提到的食物对于预防冠心病能够起到一定的作用，但是单单从一方面预防是不够的，所以在注意饮食的同时，还要注意养成良好的作息习惯，当发现自己身体不适时应该及时去医院检查，确认患病后，不能逃避，要积极配合医生的医嘱进行治疗。