治疗打呼噜有效方法，如何预防打鼾

　　一、日常如何解决打鼾的问题

　　1、治疗打呼噜的按摩有鼻子两侧1个半指宽的位置，不到眼保健操的洼，按揉。

　　2、治疗打呼噜的另一按摩是大拇指指甲掐按食指指尖，靠外侧，距离指甲缝隙2mm左右的地方，多按压一会儿，睡觉打呼噜，枕头不要太高。

　　3、只要在临睡前将3～4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止，这也可以治疗打呼噜。这种漱口液中含有一种树脂油，具有特效止鼾作用，能提高咽喉部黏膜的血液供应，使咽喉腔黏膜处于充分供血状态，软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动，鼾声也就减弱、停止。

　　4、按摩方法治疗打呼噜，按摩方向要横向的，同一方向推推。最好用工具，向砭石棒、牛角等，只要不用塑料的就行，因为塑料有静电。用手指会刺激另外反射区，有时候会有副作用。

　　综上所述，就是治疗打呼噜的方法的分析介绍。大家看过之后有何感想呢？希望大家能在生活中多重视，做好预防。

　　二、预防打呼噜的三大重点内容

　　繁重的生活和工作压力，是现代都市中打呼噜情况增多的主要原因之一。针对这一病因，打呼噜的预防上就应当注意多运动和适当休息。这里我们就常见打呼噜的预防方法做个简单的介绍。

　　1、体育运动

　　多运动减轻工作压力，肥胖是导致打呼噜的一个重要原因，参加体育锻炼，可以减轻体重，对打呼噜的预防有利。运动还可以疏通呼吸道，预防打呼噜，体育运动能减轻鼾症病症。

　　2、健康饮食

　　常打呼噜的人在膳食与生活多吃清淡食物，例如蔬菜瓜果，少抽烟，不喝酒，早睡早起，也是打呼噜的预防方法之一。避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症，尤其是睡前饮酒。

　　3、正确睡姿

　　采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠，对打呼噜的预防很有帮助。

　　三、常见的打呼噜的原因

　　1、白天过度劳累：身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫是最常见的打呼噜的原因，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担。

　　2、睡觉的姿势不对：仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅也是比较常见的打呼噜的原因，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。

　　3、吸烟、饮酒和刺激性药物也是打呼噜的原因之一：吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。

　　5、肥胖：肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道同样是比较常见的打呼噜的原因。

　　以上就是关于打呼噜的原因阐述，相信大家对打呼噜的原因有一定认识了吧。了解打呼噜的原因可以帮助大家跟更好地预防打呼噜。

　　四、打呼噜有什么不良影响

　　打呼噜严格上来说其实也算是一种病了，而且你别看打呼噜是每天晚上的事情，对人体好像没什么伤害。其实打呼噜对人体的伤害还是很大的。不信一起来看看打呼噜的危害吧。

　　其一：打呼噜可导致大脑缺氧，并累及全身各个脏器，造成糖尿病、高血压、心脑血管疾病、中风、心律失常、阳痿等；打呼噜还可加重或诱发心绞痛或心肌梗死。

　　其二：打呼噜的危害并不仅限于成人。虽然小儿打呼噜的现象并不常见，但是也有少数的孩子会出现打呼噜的现象，对于儿童打呼噜更加要注意，常常会影响到身体的发育，还会影响到智利、记忆力等发展。

　　其三：打呼噜的危害还有易打出痴呆，尤其是老人痴呆，睡眠呼吸暂停造成缺氧，导致大脑皮层内侧部分物质结构发生变化，损伤脑组织，容易导致痴呆，给生活和精神上带来了很大的压力与不便。