怎样预防小腿静脉曲张，预防小腿静脉曲张需做好四步

　　小腿静脉曲张属于临床常见疾病，且发病年龄较轻，多发生于中青年。常由于工作或生活习惯等原因导致久站，久坐等则容易形成下肢静脉曲张，一旦形成不容易恢复。因此，对于该病的预防也越来越多的受到人们关注，今天就一起来了解下如何预防小腿静脉曲张。

　　1、防止久站、久坐

　　久站、久坐是小腿静脉曲张的常见诱发因素，如果能避免长期的站立或者不良坐姿，则直接从发病原因上杜绝了患小腿静脉曲张的概率，如果由于职业原因不得不久站久坐，应在间隙适量活动下肢，踢腿或高抬腿可以一定程度缓解久站久坐导致的下肢肌肉疲劳。

　　2、适当腿部按摩

　　适量的腿部按摩可以放松下肢肌肉，使短暂的肌肉紧张导致的静脉曲张得到缓解，如果工作原因导致的久坐久站，适时适量的腿部按摩可以避免小腿静脉曲张的形成。

　　3、立腿

　　立腿是指将腿的位置抬高，高于身体，使腿部由于各种原因导致的血液淤积可以得到回流，使血液运行通畅，立腿是通过体位调整缓解静脉曲张的方法，对于轻型小腿静脉曲张的缓解十分有帮助。

　　4、适量运动

　　适量的体育锻炼可有效改善由于久站久立导致的小腿出现胀麻疼痛。胀麻疼痛的出现是因为血液循环出现瘀堵，不流通，不通畅，适量运动可以加快血液循环，促进局部瘀堵的血液流通顺畅，从而达到预防小腿静脉曲张形成的效果。

　　通过以上描述想必大家对于如何预防小腿静脉曲张有了一定了解，长期小腿静脉曲张会使局部皮肤粗糙，甚至色素沉着，长此以往会有血液循环减慢，血栓形成等风险，因此预防小腿静脉曲张形成很有必要，通过防止久站久坐、适当腿部按摩、立腿以及适量运动便可有效预防小腿静脉曲张的形成。