后背疼痛什么原因，腰背痛日常护理需坚持

　　一、哪种问题导致后背酸痛

　　后背部疼痛可能出现在背部从脖子到腰部的任何一个位置，可能是一小部分，也可能扩散到很大范围。腰背部疼痛疾患它不仅存在于脑力劳动者中，也广泛地存在于体力劳动者中，是临床中最常见的症状。腰背部疼痛因治疗困难、疗程长、容易复发的特点，已成为现代社会难以医治的痼疾，严重地影响着人们的生活质量。

　　1、腰痛可能源于姿势错误。姿势是决定腰背部是否健康的最重要因素。错误的姿势是引起腰背部病变的主要原因，通常会导致脊柱的骨和关节过早发生不可逆的退行性病变，引起肌肉不均衡和紧张，还会使韧带松弛或绷得过紧，所有这些都会引起腰背部疼痛。因此在日常生活中，不良的姿势，例如：不正确的坐、立、行及睡眠姿势，长时间伏案阅读、书写和看电视、上网，在办公室长时间坐着的工作方式，不正确的搬运物品，长时间驾车，家居生活中工作台面的高度过低，琐碎的家务事以及运动损伤等等都会引起腰背部疼痛或加重腰背部疼痛的临床症状。

　　2、由传染、过敏或者病毒原因引起的发炎也是导致疼痛的原因。不过，最普遍的原因是脊柱自然老化。随着年龄的增长椎间盘渐渐失去水分，变得疏松。如果骨刺深入脊髓，压迫神经末梢，就会引发疼痛。在某些情况下，骨质增生从年轻时就开始产生，但是，当人到老年时他也没想到自己得了这个病。

　　3、后背酸痛也可能是风湿引起的。

　　二、腰背痛注意要好好护理

　　一、腰背痛怎么办，放松和伸展腰部

　　在众多的白领当中，都有腰痛的烦恼。保持一个坐姿或站姿太久后，应放松下腰部，伸展下腰部，缓解下腰部的紧绷。同样地，颈部也应变化姿势，最好每隔一个小时便让颈部活动几分钟。

　　二、腰背痛怎么办，注意生活方式

　　肥胖的人自然腰部的负担也大，容易造成对腰部的损伤。所以，适当减肥能减少对腰部的负担。床垫不要选过软的，较硬的床垫有助腰部，并且睡觉时不要俯卧。提重物需贴近身边，尽量避免弯腰或扭腰，或弯腰时小心。当然，保持心情愉快，杜绝长期的身心劳累也是预防腰背痛的一个重要原则，工作时尽量放松自己。

　　三、腰背痛怎么办，选对治疗方法是关键

　　腰背痛病因主要有外感，内伤或跌扑。腰痛起病快，疼痛感明显；内伤多见于肾虚。跌扑者，疼痛部位明显，常有淤血症状。常有的方式是饮食调节和配合针灸，按摩，膏贴，拨火罐，药物等综合治疗方式。

　　因肾虚导致的腰疼，应补肾为主。常用药有肉桂，山药，枸杞子等药材。急性腰痛，应趁早治疗，注意后续的调养和休息；慢性腰痛，日常生活中注重保暖，避免腰部损伤，常对腰部进行按摩，打太极拳也是一保健运动。

　　三、缓解腰背痛学学猫式生活

　　清晨“猫式”懒腰

　　每天清晨睡醒后，趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，撅起臀部，像猫拱起脊梁那样用力拱腰，再放下高翘的臀部，反复做十几次；或使双膝双手跪趴在床上，双肩上耸，拱背缩腹，使脊柱上拱，再后双肩放松，腰背下沉使脊柱凹下，做猫伸懒腰状。动作越大越好，尽可能拉到极限，这样可促进全身气血流畅，防治腰酸背痛等疾病。

　　午间“猫式”瑜伽

　　身体保持跪姿，双臂向前伸展，双手撑地，慢慢吐气并拱背，腹部向内缩起，下巴尽量向内贴近胸部，将意识停留在自己容易酸痛的部位，屏住呼吸，保持以上动作10-15秒，然后仰头吸气，再屏住呼吸10-15秒后放松。

　　傍晚迈开猫步

　　人如果踮起脚来，走路的时候也可以像猫一样无声无息，而且踮脚走路对人的身体有许多好处。踮脚走路也叫踮脚静走，就是足跟提起，完全用足尖走路并尽量不发出声响的走路方式。在晚饭后散步时，可以试试这种走路的方式。踮脚静走时，会感觉到足心和小腿后侧的屈肌群十分紧张，这比一般正常行走时对屈肌的锻炼强度要高很多。

　　夜晚猫腰入睡

　　猫有很多种睡眠方式，但多数猫的睡觉方式为身体向右侧卧，后肢微屈，前右肢自然屈于身体右侧接近头部，左肢自然向下并微微伸直。以这种姿势入睡不损心气，像猫一样蜷卧后大脑很快就能静下来，而且很快进入梦乡。

　　四、年轻人腰背痛要警惕强直

　　强直性脊柱炎是一种全身的慢性炎症性疾病，具有明显的家族聚集发病现象，主要侵犯骶髂关节、脊柱及外周关节，并可伴有关节外表现。临床主要表现为腰、背、颈、臀、髋部疼痛以及关节肿痛，病程往往呈慢性进展性，发作和缓解交替进行。严重者可发生脊柱畸形和关节强直。疾病晚期整个脊柱进行性发展为纤维性和骨性强直，使脊椎逐渐失去弯曲和活动度，严重者X线片显示脊柱呈“竹节样”变化，脊柱完全强直，故得名。

　　腰背痛是其常见的临床表现之一，如果发生在青少年尤其是男性，且具有夜间加重、伴晨僵、活动后减轻的特点，要想到脊柱关节病，千万不要轻易用生长痛、着凉或活动过多来解释，要及时到医院风湿科就诊，以免延误病情。

　　当你有以下症状时，需找专科医生排除是否患有强直性脊柱炎：

　　★青年人有腰骶部疼痛，久坐后起立困难。

　　★晚上入睡后，翻身困难或夜间痛醒；晨起有腰背僵硬感。

　　★腰骶部疼痛或背部疼痛在活动后好转。

　　★青年人有急性虹膜炎，或有不明原因的髋关节、膝关节肿痛。

　　★年轻人出现不明原因的足跟痛、腹股沟区疼痛、臀区疼痛。

　　目前，强直性脊柱炎尚无根治方法。但对于强直性脊柱炎患者而言，可以通过非甾体抗炎药减轻疼痛、改善睡眠和疲劳等不适症状；通过慢作用药和生物制剂使病情得到缓解或使疾病的进展减慢；如再配合适当的功能锻炼，早期的病人能得到较好的康复；晚期病人亦能最大程度地减少脊柱畸形的发生。因此，强直性脊柱炎病人只要能够好好了解这个病，与医生充分合作，积极接受治疗，在用药的基础上坚持适当的功能锻炼，绝大多数病人的关节能保持良好的功能状态，可以如正常人一样生活。