吃什么能让男人的精子质量高

　　在男性不育的治疗中，尤其关键的是如何改善精子数量减少、精子活力低下、成活率低的问题，这是治疗中尤其需要注意的。实际上，在现实生活中并非都能够掌握服用的方法与技巧，往往使正确的治疗而效果往往大打折扣，使一些本来可以治愈的患者丧失了信心。

　　男人吃什么能提高精子活力

　　1、紫菜

　　紫菜镁量最高，每100克紫菜中含镁460毫克，被喻为“镁元素的宝库”。镁是人体不可缺少的微量元素，同时也对精子活力有不小的影响。研究发现，精液不液化的常见原因，其中就有微量元素镁的缺乏。

　　2、苹果

　　苹果中的锌能改善慢性前列腺炎患者缺锌的情况，而锌元素是精子的重要组成成分。多吃苹果可以提高男性的性能力。锌元素缺乏时男性附属性器官变化显著，对精子的数量和质量都有一些不良的影响。前列腺是精浆锌的来源，而精浆锌是保证精子获能提高精子的活力。

　　3、果仁

　　果仁有促进男性性激素的分泌的作用，尤其是核桃和大枣的功能，能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能。由于维生素这类物质能够促进细胞更新，就是说能够将陈旧的细胞代谢掉，补充新生的新鲜细胞，新鲜的蔬菜水果便能够达到这一效果。

　　4、瓜子

　　男性多吃瓜子等食物可预防不育症，很多植物和健康食品都有助于增加精子数量和提高精子质量。经常吃南瓜叶和南瓜籽、白洋葱、姜等食物，也有助于男性提高精子质量。

　　5、番茄

　　番茄富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素，还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素，还能预防前列腺癌、改善精子浓度和活力。

　　如何提高精子质量？

　　1、改善营养状况，提高身体素质。只有良好的营养状况，机体才能够生产有足够数量、充满活力、正常健壮的精于来。如果营养不良，产生的精子就可能数量少、活力差、畸形率高。如果营养很差，还可能导致不育症。获得良好营养的关键在于不挑食、不偏食，粗细兼吃，荤素搭配。有强壮的身体，则稻子中方可携带健康强壮的遗传基因，否则就可能将体弱多病的基因传给后代。

　　2、不嗜姻酒。吸烟是优生的大敌。有些男性的身体对香烟中的毒素相当敏感，特别是睾丸中的生殖细胞更易受其毒害。烟草中的尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精于的作用，每吸烟30支以上者，其精于存活统治仅为49%，可见长期大量吸烟是导致不育的重要因素之一。酗酒不仅会导致生殖腺功能降低，抑制精子的形成，还可使70%左右的精子发育不良或失去活力，使精于中的染色体异常，从而导致胎儿畸型或发育不良。

　　3、注意纠正日常生活中的不良习惯。如经常用过热水洗浴尤其是坐浴，会引起睾丸丸生精功能障碍；穿紧身裤（如牛仔裤）、长途骑车等也有碍精子的生成，降低精子的活动，其结果必然引起不育。

　　4、避免有害物质的影响，睾丸中的精于在其产生和成熟的过程中，还会受到其他一些因素如放射线、有害化学物质（包括家药、化肥、洗涤剂等）和某些药物等影响而产生质变。因此，年青生育期的男性要尽量避免长期大量接触这类有害物质，不随意滥用药物。

　　5、选择适宜时机。一般说，婚后半年内最好不要怀孕，因为此时男性较疲劳，婚礼上又难免烟酒相陪，精于质量会受到影响，不利于优生。