提高男人精子活力的食物有哪些

　　精子质量的好坏关系着一个男人的生育问题，在生活中一定要做好相应的护理工作，合理的进行饮食，适当的补充营养，适当的锻炼，合理的作息，那么在生活中提高男子精子活力的食物有哪些呢？这是很多男性朋友都非常关注的问题，下面我们就来了解一下吧。

　　1、蛋类：蛋类对于男性精子的活力提升有很多帮助，因为在蛋类中含有锌元素，蛋白质和多种维生素。

　　2、果仁：果仁能够存进男性性激素的分泌，令其规律化。尤其是核桃和大枣的功能，能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能。

　　前面我们说到了维生素，由於这类物质能够促进细胞更新，就是说能够将陈旧的细胞代谢掉，补充新生的新鲜细胞，新鲜的蔬菜水果便能够达到这一效果。

　　3、动物内脏：动物内脏含有较多的胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要原料。还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。

　　因此适量食用动物内脏，有利於提高体内雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。

　　4、生蚝：海鲜中的一种，含锌，有助於合成男性荷尔蒙，维持摄护腺正常运作，生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。

　　其他如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类、海藻类等等也不错。

　　5、鱼子酱：鱼子酱含有丰富的蛋白质和荷尔蒙，是很有效的催情食物。