预防黄斑变性的简便方法

　　近几年来，黄斑变性的发病率逐年递增，特别是在老年群体中。黄斑变性的危害是常人难以忍受的。黄斑变性是十分普遍的疾病。实际上，黄斑变性并不难预防。大家就一定要正确认识预防黄斑变性的简便方法，

　　一般来说黄斑变性的发生可能还与遗传是有一定的关系，因此，如果家族中有人患有黄斑变性，那么在家族成员中50岁以上的患者应该定期行眼底检查提前做好预防。

　　经研究发现吃鱼可以防止由于年龄引起的黄斑变性，而黄斑恶化是引起美国人失明而无法治愈的主要原因。黄斑在视网膜的中央部分，当它毁坏时就导致人们失明。只须吃适量的鱼，就可以起保护眼睛的作用。一个月吃一次到三次鱼，比一个月吃不到一次鱼的人，黄斑恶化的可能性减少一半。但并非吃鱼越多越好，最佳吃鱼的量为一周吃一次鱼，再多吃就不再增加对眼睛的益处。吃太多的鱼还会干扰老年人吸收维生素E。

　　多出现蔬菜、水果也是预防黄斑变性的简便方法之一。一般由于蔬菜还有水果中含有大量的抗氧化物质，如微量元素、叶黄素还有维生素等，因此，建议多吃一些蔬菜水果。鱼类含有大量的不饱和酸，有较强的抗氧化能力，建议多吃。由于黄斑变性可能与长期的紫外线暴露有关，建议太阳光强烈时出门戴墨镜可以做好预防。

　　预防黄斑变性应及早远离烟草。黄斑变性是低视力和眼盲的一个重要原因，但医学界目前还不十分清楚确切的发病原因和发病机制，一些学者认为这与视网膜色素上皮的代谢功能衰退有很大关系。美国眼科研究院的报告说，科学家们经研究发现，吸烟者或曾经吸过烟的人得老年性黄斑变性的可能性要大大高于不吸烟的人。

　　黄斑变性的发生还与高血压、以及高血脂是相关的，因此，一定积极预防高血压、高血脂，要少吃一些油腻的食品，注意加强身体的锻炼，这样有助于预防患者黄斑变性或者是减缓这种病的发展。研究表明，患者吸烟还与黄斑变性的发生是有关的，因此专家建议戒烟。

　　以上介绍的是预防黄斑变性的方法。黄斑变性是一种很容易引起失明的眼部疾病。因此，大家在日常生活中一定要好好的保护自己的眼睛。大家如果不想受到黄斑变性的危害，大家就一定要正确认识预防黄斑变性的简便方法，在生活中养成健康的生活、饮食习惯，注意用眼卫生。