睡觉磨牙怎么解决，解决睡觉磨牙要掌握4个技巧

　　睡觉时磨牙是目前口腔科的常见病之一，患者分布在各个年龄段，主要为儿童，且随着年龄的增长发病率逐渐下降。磨牙症的病因比较复杂，而且至今还没有明确的定论，大多数人认为可能是由于精神原因或是神经肌肉功能紊乱等多种因素导致。磨牙症患者的临床表现主要为夜间磨牙或咬紧牙齿，长期如此便可能会造成牙齿周围的组织损伤，导致牙齿的过度敏感等等。睡觉时磨牙怎么解决呢？下面就介绍一下解决睡觉磨牙的四个小技巧吧。

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　　1、消除紧张情绪

　　目前磨牙症被广泛认为是由于神经和精神等因素等造成的病症，所以保持良好的精神状态十分有必要。首先需要摆脱心理上的压力，做到合理安排作息时间和工作学习，保证充足的睡眠，消除精神紧张。同时还可以多加锻炼、松弛肌肉以达到放松的目的，按摩也是个不错的选择。如果配合心理治疗会有更加明显的效果。

　　2、除虫（对于有寄生虫的患者）

　　磨牙症还可能和身体内的寄生虫有关。由于寄生虫在身体内会分泌出一些有害的物质，这些物质会影响自律神经。在白天的时候由于人体意识较强，可以控制自己的行为，但是晚上睡觉后意识较弱，磨牙便会不知不觉出现。所以发现自己磨牙后应去医院检查自己肠道内是否存在寄生虫，若有则需要在医生的指导下服用驱虫药，进而治疗磨牙症。

　　3、养成良好的生活习惯

　　夜晚睡觉时磨牙也可能是由于没有养成良好的生活习惯造成的。日常饮食不当，经常吃辛辣刺激、高糖油腻的食物，作息不规律，熬夜早已是家常便饭，同时很少锻炼，身体虚弱等等，都可能是促成夜晚睡觉时磨牙的因素。因此养成良好的生活习惯十分有必要，不吸烟不喝酒，早睡早起，三餐规律等，都有利于症状的好转。

　　4、咬合板治疗

　　在磨牙的病因尚不明确的时候比较推荐使用咬合板。这种方法可以减轻磨牙症，同时还能降低肌肉紧绷程度，缓解肌肉紧张。目前常用的咬合板主要有稳定性咬合板、软弹性咬合板。不同的咬合板作用也不太相同，因此需要在医生的指导下，结合自身的情况选择合适的咬合板。

　　磨牙症不仅会影响人的睡眠质量，还可能在群里生活中带来不必要的麻烦，因此解决磨牙症对患者来说十分有必要。磨牙症的病因比较复杂，目前还没有准确的定论，而且其治疗方法也多种多样，患者需要结合自身的实际情况，在医生的指导下选择合适的方式进行治疗，相信掌握以上的技巧之后会对磨牙症的缓解有着明显的作用。