养生

健康饮食可提高男性生育力

  那么关于男性的生育能力随着社会的发展,也逐渐成为了一个严肃的话题,导致男性不育的原因是有很多的,年龄较大男性的精子DNA较容易碎裂,其染色体也容易出现异常,因此会产生不育的机率相对较高,如果要想快一点要宝宝的话,那就一定就要注意好日常的饮食,在饮食方面可以多食用些含有维生素C,维生素E,锌与叶酸的食物,这样就及可能的帮助保护精子中的DNA成分,而且在与不食用这些食物的男性相比下精子不易老化,效果更为明显。

  能够提高男性生育能力的饮食是有很多种的,其中西红柿,它可以显著改善精子的运动性,南瓜籽,富含锌和其他几个重要的矿物质,维生素,对于精子和睾丸激素的产生很有帮助,核桃,富含omega-3脂肪酸,每天食用75克左右的核桃可以增加精子的活力,运动和形态,蓝莓,含有抗消炎抗氧化剂,包括槲皮素和白藜芦醇,槲皮素可以帮助维持健康的精子参数,石榴,长期以来被认为是一个很好的食品,石榴能引发睾丸激素激增,提高精子质量,还有就是喝水,精液是水性的,能从而增加液体可以帮助射精,增加精子的数量。

  另外精子中还含有微量元素锌,它对维持男性的生殖功能起着很大的作用,因为锌是精子代谢所必需的物质,并且可以增强精子的活力,富含锌的食物我们多可以食用些牡蛎,虾,贝类,动物肝,胡桃仁,牛乳,豆类及莲子等,镁还可以调节人的心脏活动提高男性的生育能力,含镁的食物有大豆,马铃薯,核桃仁,燕麦粥,通心粉,叶菜等。

  像能够提高男性生育能力的食物是多样化的,但是在食用的时候也要注意一个量,不能因为是补的东西就大量的食用,此外也要注意有些食物对于健康来说要忌食或是少食,像肉类这种含有环境荷尔蒙或者类似类似雌激素的物质,就可能会损害精子的形成,所以男性在饮食方面也要吃出健康,达到营养均衡,免疫力提高才能增强男性的生育能力。