不育食疗让你轻松当爸爸，预防不育要做到哪些

　　男性不育症是指男女双方在维持三年以上的非避孕生活的情况下，男性仍不能使女方受孕的一种疾病，在我国，近几年不育症的发病率持续上升，可高达10%。正常的生育需要优良的精子、正常的性功能及输精管，这三者缺一不可，所以在进行防治时可根据这三点作出针对性预防。

　　男性不育的原因大多与精液的异常有关，精子数量少或者精子活力低都是目前不育症患者的主要病因。另外，还有相当多的患者是因为存在性功能障碍或生殖系统疾病，包括早泄、阳痿、前列腺炎、精囊炎、精索静脉曲张等。还有部分男性是因为内分泌失调，生殖器官的功能发生该病而导致的，比如受到放射性损伤、手术创伤或存在垂体肿瘤时，会使睾丸的生精功能受到抑制，从而降低生育的可能性。

　　不育症对男性的心理伤害很大，大家一定要予以重视，积极做好预防工作。各位男性要保护好自己的生殖器官，避免其发生长期充血或温度的升高，尽量不要骑自行车、泡热水澡或穿紧身裤，也不能因为工作的繁忙而久坐不起，最好每隔一个小时就站起来走动。同时，要纠正不良的生活习惯，保证生活起居的规律，并加强身体的锻炼，每天花费至少半个小时的时间进行打球、跑步等运动。夫妻间的关系也要协调好，在遇到争吵时要主动沟通，二人相互谅解与包容，可以防止性功能障碍的发生。

　　想要远离不育症，广大男性应该调整自己的膳食结构，适当的多吃富含蛋白质与维生素的食物，比如鸡肉、瘦肉、蔬菜、水果等，并加强各种矿物质的补充，多吃海带、紫菜等，有利于提高性欲，同时减少脂肪的摄取，保持健康的体重，以免降低了精子的质量，不利于生育。