社交恐惧症的症状表现和自我治疗

　　有些患者对于参加聚会、打电话、购物、逛街、询问权威人士等都感到非常的困难，这种行为被称作社交恐惧症。社交恐惧症是精神上的一种疾病。社交恐惧症的患者往往是很害怕见到陌生人、怕难为情、怕自我表现等等。这种病症是在多年的日常生活、工作、学习中形成的。

　　社交恐惧症的主要症状表现有以下几种：

　　1，对于参加聚会或者是暴露在公共场合感到紧张。

　　2，害怕被别人注视、害怕自己会作出丢脸的行为、说出羞耻的话语、害怕自己在别人面前张口结舌。

　　3，总是处于焦虑状态，害怕在别人面前出丑，害怕被别人观察。

　　社交恐惧症是非常痛苦、严重影响患者生活、工作的一种心理障碍。所以其治疗也是非常必要的，今天我们就来看看社交恐惧症的自我治疗方法有哪些：

　　1，相信自己，不否定、贬低自己：要不断地告诉自己“我是最棒的”。

　　2，不过分苛求自己：凡是尽力而为即可，只要尽力了，不成功也没有关系。

　　3，不回忆痛苦的往事：过去的一切就让它随风而去，一切都是过眼云烟，没什么比现在更重要了。

　　4，乐于助人：经常帮助他人能够忘却自己的烦恼，同时也会证明自己的价值。

　　5，经常反省：经常反省自己的人才能够不断地面对新的问题和挑战。

　　6，到人多的地方：站在密集的人流中，给过往的人们投以微笑。

　　总之，社交恐惧症对患者的生活、工作、学习都会造成很大的困扰，所以一定要及时的治疗。患者在日常生活中也要培养良好的生活习惯，比如晚饭之后经常散步、平时多注意锻炼身体等等，这些对于症状的恢复都会有很大的帮助。