幽闭恐惧症怎么克服好呢
幽闭恐惧症(密闭空间恐惧症)是对封闭空间的一种焦虑症。幽闭恐惧症患者在某些情况下,例如电梯、车厢或机舱内,可能发生恐慌症状,或者害怕会发生恐慌症状。因此在接下来的时间就让我们一起去看看幽闭恐惧症怎么克服好呢?
幽闭恐惧症的治疗1:满灌法
这是目前治疗幽闭恐惧症最好的心理疗法。此法是在一定心理辅导的基础上,将患者骤然置于恐惧事物之前或场所之中,采用想象的方式,或把患者直接带入他最害怕的情境。鼓励患者想象最使他恐惧的场面;或者心理医生在旁边反复地、甚至不厌其烦地讲述他最感恐惧情境中的细节;或者使用录像、幻灯片放映最使患者恐惧的情景,以加深患者的焦虑程度,同时不允许患者采取闭眼睛、哭喊、堵耳朵等逃避行为。
在反复的恐惧刺激下,即使患者因焦虑紧张而出现心跳加快、呼吸困难、面色发白、四肢发冷等植物性神经系统反应,患者最担心的可怕灾难却并没有发生,这样焦虑反应也就相应地消退了,恐惧症状自然也就慢慢消除了。
幽闭恐惧症的治疗2:系统脱敏法
这是目前治疗幽闭恐惧症最安全最有效的行为治疗方法。由医生设定阶梯性恐惧值,并让患者循序渐进地暴露于引起恐惧的事物之前或场所中,令患者的感官逐步接受刺激,使之对刺激的恐惧程度逐渐降低,最终达到症状完全消失。
这种方法较为缓和,容易为患者接受。缺点是治疗时间长,效果产生慢。比如可以把病人的恐惧程度进行分级。没有焦虑为0分,驾驶地铁列车在隧道里运行时最恐惧、最焦虑的时刻为100分。然后将其分成几个等级,每一级代表不同程度的焦虑。让患者慢慢从0开始,逐渐适应不同等级的焦虑状态,直到克服内心的恐惧。
以上就是为大家介绍的幽闭恐惧症如何克服的方法了,实际上,从进化心理学的角度来说,“恐惧”是一件好事情:它使我们在漫长的进化生涯中能够自我进化,让我们在危险中幸免于难。可一旦我们失去对自身恐惧的控制,或是过分估计当前情况的紧急性,恐惧就变成了麻烦。所以,出现幽闭恐惧症时要及时寻求专业的帮助和治疗,让自己早日摆脱疾病的困扰。