社交恐惧症如何自我治疗，5个方法增强信心

　　QQ、微信、微博多种多样的电子聊天工具出现在社会中，每个人都可以在手机或者电脑前面和别人肆无忌惮的聊天，但是据调查显示50%左右的人一旦脱离了手机这个屏幕之后就不会在现实生活中和别人聊天了。久而久之就成为了社交恐惧症了。

　　1、重拾信心：很多社交恐惧症的患者大多数原因都是对自己不自信造成的，所以首先就得在心里接受自己，觉得自己是可以的，慢慢树立自我的信心。

　　2、要求别太高：现在社会有很多的完美主义者，容易对自己要求定的太高之后就可能患得患失，从而迷失自我的本性。不要觉得别人怎么怎么样我就要怎样，别人有的优点你可能没有，但是你的优点别人也可能欠缺，人无完人。

　　3、别太在意身体反应：紧张往往会带来很多身体不适的感觉，比如说你紧张的时候你的眼睛会不自觉地往上看，手或者脚会自然而然的抖动起来，而这些动作会让陌生人觉得你是不是紧张了。这些紧张反应首先要先忽略，其次慢慢的放松身心，紧张反应也会随着时间的推移而逐渐减退下去。

　　4、勇敢地去面对这个世界：很多社交恐惧症患者在社交的场合下会表现出逃避的心理，害怕自己在陌生人的面前会出丑而不去面对他们。但是逃避并不能消除一切负面影响，反而会让你觉得自己很懦弱，导致下次此类场面变得更加紧张。而且我们总要在人生的选择上做出自己的决定的、不可能靠逃避过一辈子，任何事早晚有一天我们要正面来应对。

　　多数社交恐惧症患者在前期都是比较容易治疗并康复的，因为他们对于生活还是有一定美好的想法的，对于自己的认知也是充满正能量的，但是如果时间长了慢慢的病情加重了的话，可能就要身边的人一同来帮助他来恢复了。所以，当您或者您的朋友有这样的恐惧表现应及时就诊，并给予积极治疗。