如何有效的预防偏瘫的出现

　　如何有效的预防偏瘫的出现？人到了一定的年纪之后，身体的机能就会慢慢的下降，很容易患上各种各样的疾病，偏瘫就是很常见的一种疾病，但是，很多朋友并没有意识到这种疾病的严重性，其实，做好这种疾病的预防还是很重要的。那么，如何有效的预防偏瘫的出现？

　　1、多吃蔬菜和水果

　　每周吃五次或五次以上红萝卜的人，比每个月只吃一次或不到一次红萝卜的人，要少68%罹患中风的危险！这是哈佛大学追踪90，000位女护士长达八年之后，所得到的结果。另外，菠菜也是很有效的预防中风的食物。红萝卜和菠菜的保护功效是因为它们富含β-胡萝卜素的缘故。据研究指出，每天摄取15-20毫克β-胡萝卜素的人，和每天只摄取6毫克的人相比，二者的中风机率相差得很明显。

　　2、每周至少吃三次鱼

　　如果你的血液中含有大量omega-3脂肪酸，你中风的机会就比较少一点；而且即使中风，伤害也会比较小。荷兰最近的研究发现，年龄在60-69岁之间，每周至少吃一次鱼的人，那些不吃鱼的人，在往后十五年内中风的机会要少一半。

　　顺便一提的是，吃饱和动物性脂肪的作用恰恰相反，会使细胞膜变得更僵硬。因此，为了预防中风和心脏血管疾病，最好别吃这一类的脂肪。

　　3、控制盐的摄取量。

　　即使盐不会使你的血压上升，它也可能对脑部组织有害，引起微小的中风。曾有人用老鼠做实验，分别喂给它们高盐和低盐的饮食。吃高盐饮食的老鼠在十五周内，竟然全部中风死掉，虽然它们的血压并没有升高；而吃低盐饮食的老鼠只有12%因中风而死掉。吃高盐饮食致死的老鼠，则因一连串轻微中风，最后导致脑部组织坏死和动脉受损。

　　看了上面的介绍，大家应该了解偏瘫这种疾病的预防方法了吧。对于老年人来说，注意自己的饮食，是可以帮助大家远离偏瘫的，偏瘫的伤害比较大，对于一些患有高血压，糖尿病的朋友来说，定期的进行体检是非常重要的，大家多吃一些有益的食物，对偏瘫的预防也很有帮助。