脚踝关节扭伤康复训练怎么做

　　虽然脚踝关节扭伤在人们的生活当中比较常见，但不能忽视这种疾病，对于人们的身体产生的消极影响，所以需要密切关注。对于脚踝关节扭伤的实际情况，选择相应的方法进行治疗。如果脚踝关节扭伤的症状比较轻微，可以仅使用药物治疗，效果是比较显著的。当脚踝关节扭伤的情况比较严重时，可以选择固定治疗。不管是选择哪一种积极的治疗，都可以进行适当的康复训练。那么脚踝关节扭伤康复训练怎么做呢？

　　1、转踝训练

　　出现脚踝关节扭伤之后，如果没有进行固定治疗，此时脚踝是处于可以活动的范围，所以可以积极的转动脚踝进行治疗，有比较显著的效果。在转动脚踝的过程中，刚开始一定要注意转速不能过快，需要慢慢的增加转速。坚持每天锻炼15分钟左右，可以双脚交替。

　　2、屈曲训练

　　屈曲训练对于脚踝关节扭伤的治疗，也有比较强大的效果。屈曲训练只是通过膝盖弯曲，拉动脚踝关节的韧带，从而促进恢复。屈曲锻炼不仅适用于脚踝关节的损伤，还是用于膝盖的损伤，此训练的可以随时随地进行。

　　3、踮脚训练

　　脚踝关节损扭伤，对于人们的身体健康会产生消极的影响，此时可以选择踮脚训练。可以先踮起一只脚尖，慢慢的将力量集聚在脚尖上，轻轻的垫脚，可以对脚踝关节的韧带，起到一定的训练效果。

　　出现脚踝关节的扭伤之后，不能够忽视适当的治疗。只有选择相应的方法进行治疗，才能够尽快回归到健康的身体状态。在治疗之后还可以进行积极的康复训练，一般可以选择三大康复训练，分别是踮脚训练、转踝训练和屈曲训练。