踝关节扭伤应该如何敷

　　日常生活中，大家都知道，发生扭伤后最好及时采取方法缓解症状，很多人都知道要进行热敷或者冷敷，但却不知道什么时候该热敷，什么时候该冷敷。如果没有搞清楚就采取了错误的方法，不但不能缓状症状，反而还会加重病情。那么，踝关节扭伤后如何敷呢？

　　首先，我们先来了解一下冷敷和热敷都有什么作用。冷敷，主要起到减轻局部充血、使毛细管收缩、局部血液循环变慢。而热敷，与冷敷正相反，它可以促进血液循环，使毛细血管张开。简单说就是在有可能会肿起来之前用冷敷减轻各种原因引起的肿胀。而肿胀已经出现且情况稳定，用热敷可以加快消肿。

　　像急性损伤，也就是没有明显开放性外伤，一般都用冷敷来缓解症状。急性损伤常由突发的外伤引起，比如日常生活中的受到撞击、扭伤、跌倒等就属于急性损伤，发生后要马上冷敷，它能改善周围血管通透性，防止水肿，而且还可以是使组织代谢率降低，减轻红肿、热痛症状。而慢性损伤，指通常没有突发的外伤，主要是因为长期反复劳损、过度使用引起的，像腰肌劳损、肩周炎、膝关节炎等。这些可以通过热敷来缓解。

　　踝关节扭伤属于急性损伤，发生以后采取冷敷及时消肿，这样能减轻肿胀和疼痛。千万不要选择热敷，本来踝关节扭伤后就有可能会出现红肿、热痛等情况，如果采取热敷，只会让疼痛加剧，不利于康复。可以用冰袋或者是冷毛巾每隔十分钟敷一次伤口。

　　踝关节扭伤属于临床常见疾病，因为是意外损伤，所以没有什么好的预防方法，只能自己在生活中多注意。如果是从事体育运动工作的，最好佩戴护具，平时也要多注意锻炼，增强踝关节肌肉力量。如果发生踝关节扭伤，一定要记得及时冷敷，千万不要热敷。