怎样预防夜惊？

　　夜惊，顾名思义就是半夜惊醒。夜惊会降低患者的睡眠质量，影响大脑发育。夜惊这种现象多发于小孩子身上，有些父母就会担心孩子，想知道夜惊到底是不是一种病呢？如果孩子出现夜惊的现象后，应该怎样去应对和预防呢？这是很多父母都迫切想要知道的问题。

　　预防

　　虽然夜惊的诱因很大程度上是生理发育的因素，但父母们还是能够科学地帮助孩子尽量避免出现夜惊症的：

　　*睡眠质量的好坏直接影响着孩子身体和大脑的发育。良好的作息习惯和睡眠卫生（包括睡觉时不要开着灯，室内空气流通，睡姿正确，睡前不要吃过多的东西，等等），能够促进大脑正常发育并得到充分的休息。

　　*帮孩子放宽心。排除了生理和身体上的因素，父母们就要尽量避免那些可能引发夜惊症的事情发生，从客观上解除孩子心里的压力。同时，以讲故事、做游戏的方式，对孩子进行有针对性的心理疏导，让他们解除焦虑、放松身心，培养他坚强的意志，开朗的性格。在上床后，家人亲切地陪孩子说说话，或共同听一段轻松的音乐，也往往能让孩子心情愉快地入睡，这是避免夜惊的好方法。

　　*白天适度增加孩子的运动量，不仅可以增强体质，还能促进脑神经递质的平衡。而且孩子白天的活动多了、累了，晚上也容易睡得深，提高睡眠质量。

　　孩子的健康，最牵挂的就是父母。父母也要学会正确地应对孩子出现夜惊的状况，其实夜惊不是一种病，只是孩子成长过程中出现的一种心理反应。了解预防夜惊的方法，可以让还在睡得更踏实和安稳，父母也会更加安心。