盆腔脏器脱垂训练方法有哪些

　　盆腔脏器脱垂是一类由多种原因引起的盆底支持组织薄弱，造成盆腔的器官出现下降移位，从而引发器官位置和功能出现异常的疾病，在目前的发病率特别高。这种疾病有轻症和重症之分，轻症的则无需进行手术，一般可通过多种训练方法来改善。由于很多人对其训练方法不太了解，今天在这里就来详细分析一下。

　　对于轻度脱垂，且无自觉症状的盆腔脏器脱垂患者来说，则可以通过日常观察以及运动训练的方式来进行改善，同时还要尽量避免增加腹压的情况，养成良好的排便习惯等该改善。接下来分析其运动训练方式：

　　1、凯格尔锻炼

　　凯格尔锻炼又称为盆底功能锻炼盆底肌肉锻炼，是目前应用最为广泛、简单、安全、有效的一种盆底康复训练方法。它主要是指导患者反复进行提肛和阴道的动作，一般收缩动作3秒后就要放松，连续15到30分钟左右，每天进行2到3组的锻炼，以4到6周为一个训练疗程。在运动的过程中，一定要注意不要同时进行收缩腹肌和大腿肌肉的动作。掌握正确的锻炼方法，能够加强薄弱盆底肌肉的组织力量，同时还能够增强盆底的支持力，改善并预防盆腔脏器脱垂这种疾病。

　　2、子宫托治疗

　　子宫托治疗也是目前一种比较古老的治疗方法。适用于年龄比较大，而且有严重内科合并症的患者。这种治疗方式目前是作为盆腔脱垂的一线的治疗方案的，同时还可以作为术前的辅助治疗。

　　上面分析到的2种方法，就是盆腔脏器脱垂的训练方法。建议患者出现这种疾病时，最好是及时就医进行相关的检查，了解病情的严重程度，再根据自身的实际情况，以及医生的意见后，再来选择适合自己的治疗方案，这样效果才比较理想。