盆腔脱垂运动治疗方法

　　盆腔脱垂是现代生活中常见的一种疾病，肥胖、长期便秘、慢性咳嗽、分娩损伤以及盆底组织退化性改变等都会导致盆腔脱垂的产生。盆腔脱垂会导致患者出现小腹坠胀、排便、排尿困难等一系列不良症状，严重影响妇女的健康和生活质量。盆腔脱垂一般可以通过运动的方式进行治疗，下面大家就一起来了解一下吧。

　　盆腔脱垂的患者日常可以多做盆底肌的训练，锻炼盆底肌肉时患者需要轻轻的用力，平躺在床上，找到盆底肌的位置，然后收缩盆底肌，然后深呼吸，保持十秒钟以上，腹式深呼吸让腹部充满气体，然后放松，最大限度的排出气体，每天可以反复锻炼多次，这样可以加强盆底肌的弹性，能够使患者更好的恢复。

　　盆腔脱垂的患者的患者还可以采用舞蹈的方式来进行治疗，特别是产后盆腔脱垂的患者，不仅能治疗疾病，还可以修复身体。日常可以试试跳广场舞或者肚皮舞等方式来进行治疗，这种慢节奏的舞蹈对于加强盆底肌的力量很有效果，轻度脱垂的患者坚持跳舞能明显改善脱垂症状。

　　此外正确的走路姿势也能改善盆腔脱垂的症状，昂首挺胸、收缩胯部、腰杆挺直这样可以有效的修复盆底肌肉以及腹部下垂的肌肉，避免盆腔脱垂的尴尬产生。

　　以上就是盆腔脱垂的运动疗法，希望能给大家带来帮助。盆腔脱垂患者可以在网上搜索一些锻炼盆底肌的小视频进行训练，例如凯格尔训练、瑜伽训练、体操训练、阴道哑铃等。也可以做一些简单的有利于盆腔脱垂恢复的小运动，例如站立下蹲、深蹲、侧向深蹲等方式，都能起到很好的恢复作用。