盆底肌脱垂可以靠锻炼恢复吗

　　盆底肌脱垂是一种比较常见的疾病，一般都是由于产后护理不当、过度劳累、长时间久蹲引起的这一现象。如果不注意合理的治疗，会导致小肚子坠胀、腰部酸痛和身体乏力的症状，而且对患者的身体健康也会产生不良的影响。因此，要及时进行身体检查，可以选择药物治疗、物理治疗、适当锻炼来改善病情，下面就介绍一下盆底肌脱垂能不能靠锻炼来恢复。

　　盆底肌脱垂的严重程度不同，所以治疗方法也会大不相同。在疾病的早期，选择合适的运动方式来改善疾病，提高盆底肌肉的韧性，从而改善盆底肌肉松弛或脱垂的病症，也从根本上缓解了疾病，可以预防盆底肌脱垂。患者最好在专业人士的指导下选择最适合的运动方式。

　　一、提肛运动：这种运动的方式效果比较好，通过自主的收缩肛门锻炼，有助于增加阴道或者肛门的阻力，从而缓解根据肌肉脱垂的症状。在进行身体锻炼的过程中，最好应该保持座位或者卧位，先收缩肛门，再收缩阴道，长时间锻炼可以改善病情。

　　二、骨盆卷动：在锻炼之前膝盖微屈平躺，双腿与髋关节同宽，脚趾抬起，身体伸直，双手放在腹部，进行反复的呼吸锻炼。然后，就像提肛运动一样，能够增加盆底肌肉的韧性和收缩性，才能从根本上改善病情。

　　三、臀桥：这是一种比较常见的锻炼方式，在进行身体锻炼之前，首先应该平躺在床上或者平面上，将肚子鼓起之后再做提肛运动。反复的对腹部进行压迫锻炼，能够缓解身体不适的症状。

　　综上所述，了解了一下盆底肌脱垂通过运动能不能康复，如果出现了类似的病症，可以选择运动的方法来改善病情，使身体逐渐恢复健康。但是如果症状已经比较严重，单纯的通过运动锻炼，并不能够达到治疗疾病的效果。因此，要及时到医院检查，可以选择复位治疗或者手术治疗来改善病情。