肾阴虚火旺的按摩保健法

　　说到肾虚火旺，想必大家首先想到的是六味地黄丸吧！但其实，要想肾精充盛、肾气健旺，日常保健按摩是一种很有效的方法。特别是通过刺激足底、耳部一些穴位，可有效补肾降火，调理人体各部及脏腑功能。经常按摩，还能显著改善肾阴虚造成的耳鸣、眩晕、头痛、五心烦热、额红盗汗等多种不适。下面就为大家介绍几种肾阴虚火旺的按摩保健法，供大家参考选用。

　　揉搓耳垂

　　【做法】①用手指轻捏住耳垂，反复揉搓并用力前后上下拉动，力度以不疼痛为限，每日2到3次，每次1分钟。②以双手示、拇指肚，分别提揉双耳垂，先轻轻捏揉耳垂半分钟，使其发红发热，然后揪住耳垂向下拉，再放手，让耳垂回原形。

　　【温馨提示】耳垂处的穴位有头、额、眼、舌、牙、面颊等穴，按摩

　　耳垂不仅可以起到补肾去肾火的作用，还可以达到加强元气、激发和推动全身脏腑组织器官的作用。经常按摩耳垂有助于缓解肾阴虚火旺引起的耳聋、耳鸣、心神不安、失眠等症。

　　搓擦涌泉穴

　　【做法】①用热水浸泡并洗净双脚。②用左手小鱼际轻擦右足底涌泉穴，再用右手小鱼际轻擦左足底涌泉穴，左右搓擦各100次，以感觉到足心微热为佳。

　　【温馨提示】涌泉穴在人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处，为全身俞穴的最下部，是肾经的首穴。通过按摩涌泉穴有助于引导肾经虚火下行，对肾阴虚火旺引起的心悸、眩晕、失眠、耳鸣、双足无力等症状有防治作用。

　　按揉太溪穴

　　【做法】用左手拇指按揉右侧太溪穴，先逆时针方向按揉20次，再顺时针方向按揉20次，然后再用右手拇指按揉左侧太溪穴。以穴位处有酸胀感为宜。

　　【温馨提示】太溪穴位于足内侧，内踝后方与足跟骨筋腱之间的凹陷处，是人体足少阴肾经上的主要穴位之一，具有清热生气、清泄肾火的功效。按摩太溪穴对于肾阴虚火旺引起的牙痛、喉咙干痛、精力不济、腰膝酸痛等都有一定的防治功效。

　　点按大钟穴

　　【做法】用大拇指指腹按压在大钟穴上，进行有节奏地点按，可连续点按20次。

　　【温馨提示】大钟穴在足内侧，内踝后下方，当跟腱附着部的内侧前方凹陷处，是肾经的一个络穴，有补肾阴、强腰骨、清脑安神等多种功效。对于肾阴虚火旺引起的精力不济、心神不宁、失眠等症状都有一定的疗效。

　　揉按复溜穴

　　【做法】将手拇指腹按在复溜穴处，分别揉按左右两侧复溜穴各36次，以穴区有温热感为宜。

　　【温馨提示】复溜穴在小腿内侧，太溪直上2寸，跟腱的前方，属足少阴肾经。复溜穴有很强的滋补肾阴的功效，对肾阴虚火旺引起的口干、干咳、盗汗、烦躁难眠等症都有很好的防治作用。

　　按压阴谷穴

　　【做法】一面缓缓吐气，左右手示指同时用力按压阴谷穴几秒钟，至发酸的程度为止。

　　【温馨提示】阴谷穴位于胭窝内侧，屈膝时，当半腱肌腱与半膜肌腱之间，为人体足少阴肾经上的重要穴位之一，有调补肝肾、清热利湿、舒经活络的功效。按压阴谷穴，不仅有助于缓解肾阴虚火旺引起的盗汗、烦热等症，还可利尿通膀胱、缓解阳痿早泄、不孕不育等多种功效。

　　以上就是为大家介绍的改善肾阴虚火旺的按摩保健法，平时在家没事的话，可以每天坚持按摩，长久坚持，不仅可以改善肾虚火旺的情况，而且对肾精的充盛、及肾气的健旺都有很大帮助！