男性抑郁症的表现有什么，男性抑郁的原因

　　一、男性抑郁的症状

　　1容易疲劳。美国伯明翰阿拉巴马大学临床心理学家乔希·卡拉普博士等人发现，与女性相比，男性抑郁更容易以不明原因的疲劳为早期症状。

　　2睡得过多或过少。美国加州大学洛杉矶分校家庭治疗师伊恩·库克博士指出，每天睡觉超过12个小时仍然浑身无力，或者睡2个小时左右就会醒来，是男性抑郁常见症状之一。

　　3不明原因的胃痛或背痛。美国纽约大学医疗中心精神科专家诺曼·萨斯曼表示，不明原因的躯体疼痛是抑郁的常见症状，可男性很容易忽略这一点，值得引起重视。

　　4易激惹。男性抑郁时，容易出现“易激惹”症状，表现为对外界反应过度，一遇到刺激就不愉快。

　　5注意力难以集中。由于大脑功能受到影响，抑郁的人常常出现注意力难以集中，容易分心走神等情况。

　　6容易发怒、敌意增加。萨斯曼等发现，男性抑郁时，更容易表现为爱发火，对外界充满怀疑和敌意。

　　7紧张应激。男性出现抑郁情绪时，很多时候会变得神经高度紧张，进入“应激”状态，非常敏感。

　　8焦虑不安。与女性相比，男性抑郁时更容易担心害怕，出现焦虑情绪，表现为紧张不安、担心出事等。

　　9猛吸烟或酗酒。男性情绪低落时更喜欢“借酒浇愁”，用吸烟、喝酒等不良方式麻痹神经。

　　10性功能障碍。库克指出，性功能障碍是男性抑郁的典型特点之一，如不及时处理，很容易加重抑郁。

　　二、男人为什么会得抑郁症

　　真相：抑郁症通常被看作典型的女性心理疾病，但男人才是抑郁症的最大受害者。男人感情痛苦时不像女人，而是隐埋得更深。所以，他们的抑郁症也不易发觉。

　　男人知道自己得了抑郁症，一般不愿告诉他人或接受治疗。男性患抑郁症者只有1/3的人去看病就医。他们更可能沉溺于*或酒精中来麻醉自己，自杀几率是女性的四倍之高。

　　原因：情感不和、事业不顺、身心高度紧张和压力过重、担心失业、未来渺茫——诸如此类的问题是导致男性情绪抑郁的助燃剂。男人患抑郁症的典型症状是无精打采、无兴趣、乏味，包括性乏味、睡眠障碍、自责和极度绝望。

　　应对：让他倾诉痛苦给他建立一条倾诉的通道，在他情绪消沉、心绪不佳时，能想到可以找你倾诉。重要的是提醒他抑郁症不代表懦弱，只是心理的一个小感冒，是可以被治好的。

　　吃出好情绪。香蕉、巧克力、樱桃和苹果等这些含维生素B丰富的食物，能够帮助缓解紧张的情绪。

　　运动。锻炼能给人一种轻松和自主的感觉，身体的活跃能有效地清除情绪压力。

　　三、抑郁症给男性带来的伤害。

　　1、缩短寿命：

　　首先抑郁症的发病会缩短人的寿命，这是由于抑郁症导致功能失调而引起的死亡率，同癌症、糖尿病和心脏病人的死亡率一样高。

　　2、影响情绪：

　　抑郁症主要是以心情低落为症状特征，会影响到患者的大脑，容易导致头昏，记忆力下降以及睡眠障碍。研究资料显示，抑郁症患者中有这三种症状的比例分别高达97％；、93％；、99％；。症结在于脑中一种称为儿茶酚胺的物质浓度增高，导致脑血管收缩变细，致使脑组织缺血缺氧，进而头昏等症状临身。

　　3、诱发躯体疾病：

　　如果患上了抑郁症，就会造成严重的心理障碍，因此患者容易患上心脏病的危险性就增加了2倍，遭遇中风的概率增加3倍。因为心情抑郁会使人体的自主神经系统发生变化。

　　4、严重抑郁症可导致自杀：

　　也许人们还不清楚抑郁症的危害有多大，严重抑郁症是可能导致自杀的。根据统计，2/3的抑郁症患者有自杀意念，而大约10％；抑郁症病患会自杀。重郁病伴随着高死亡率。重郁症患者高达15％；死于自杀。重郁症患者完全康复（约占2/3的患者），或仅部分康复或完全不康复（约占1/3的患者）。就许多人在单次重郁症发作之前，已先有低落性情感疾患。有些证据显示这些人可能会有更多重郁症发作，几次发作之间也恢复不良，并且需要更多急生期治疗与长时期维持性治疗，才能维持较持久的心理平稳状态。自杀。虽然抑郁症的发病率女多于男，但男性抑郁症的后果要严重得多，因为男性自我宣泄能力差，最后可能会选择极端方式来解脱。这就是男性患者的自杀率几乎是女性4倍之奥妙所在。

　　四、如何使你远离抑郁症呢

　　抑郁症具有高发病、高复发、高致残的特点，可由各种原因引起，以显著而持久的情绪低落为主要临床特征，且情绪低落与其处境不相称，临床表现可以从闷闷不乐到痛不欲生，不仅给病人及其家人的生活造成很多影响，也带来了沉重的经济负担。

　　现在的压力大，很多人每天在忙碌，都缺少休息，导致都出现严重的抑郁症。如何使你远离抑郁症呢，抑郁症也称忧郁症，由于它的表现很深入，会打乱您的生活，工作和学习，影响到家人的生活。

　　如何使你远离抑郁症呢：

　　1、尊循科学的作息制度，吃饭休息要按部就班，生活要有规律，与人相约要准时到达或提前到达，培养一个健康的身心；

　　2、注意清洁卫生，自身卫生及环境卫生，干净清洁的环境可以给人以良好的心情；

　　3、坚持学习和工作，即使抑郁情况下，也要做一些适应的工作或学习，来缓解一下抑郁情绪；

　　4、学生开导自己，不要动不动就生气，培养宽宏大量的胸怀；

　　5、找到源头，是什么让你心情抑郁，你可经尝试找一些其他的事情做；

　　6、学会解决矛盾，建立挑战意识，相信自己能够成功；

　　7、学会控制自己的情绪，做事要合乎情理，即使心情烦闷，也要注意自己的言行，免得事后后悔、内疚；

　　8、对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心的人，显得对外界每个人的反应态度几乎相同。如何使你远离抑郁症呢，这是不对的，如果你也有这种倾向，应尽快纠正；

　　9、如何使你远离抑郁症呢，多培养一些兴趣爱好；

　　10、试着记录自己的心情，也可以缓解抑郁症；

　　11、不要掩饰自己的失落情绪，学会发泄，学会诉说；

　　12、如何使你远离抑郁症呢，多与乐观开朗的人交往；

　　13、试着用颜色调节一下自己的心情；

　　如何使你远离抑郁症呢，抑郁症的远离还包括必须尝试以前没有做过的事，要积极地开辟新的生活园地，使生活更充实。