男人更年期综合症的表现，男人有更年期综合症怎么办呢

　　一、男人更年期综合症的4种表现

　　1、精神症状：主要是性情改变，如情绪低落、忧愁伤感、沉闷欲哭、或精神紧张、神经过敏、喜怒无常，或胡思乱想、捕风捉影，缺乏信任感等。

　　2、植物神经功能紊乱：主要是心血管系统症状，如心悸怔忡、心前区不适，或血压波动、头晕耳鸣、烘热汗出；胃肠道症状，如食欲不振、腹脘胀闷、大便时秘时泄；神经衰弱表现，如失眠、少寐多梦、易惊醒、记忆力减退、健忘、反应迟钝等。

　　3、性功能障碍：常见性欲减退、阳痿、早泄、精液量少等。

　　4、体态变化：全身肌肉开始松驰，皮下脂肪较以前丰富，身体变胖，显出“福态”。

　　如果你最近也慢慢出现以上的这些身体表现，精神状态也大不如从前，那么就要开始警惕更年期综合症了，面对更年期，要放好心态去接受，毕竟这是每个人都会经历的一个衰老过程，那么在这段时间里可以多食用这些食物来缓解。

　　1、莲藕

　　能通气，还能健脾和胃、养心安神，亦属顺气佳品。以清水煮藕或煮藕粥疗效最好。

　　2、玫瑰花

　　有疏肝理气、宁心安神的功效。沏茶时放几朵玫瑰花不但有顺气功效，还很赏心悦目，或者将香气扑鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸花香也能顺气宁神。

　　3、白萝卜

　　长于顺气健胃、清热消痰。以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之。如有胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等炖萝卜汤吃。

　　4、柑橘

　　不但味道甜美，还有行气宽胸之功。除果肉外，橘络也有一定的药用价值，橘络泡饮可以通络化痰、理气消滞。

　　二、男性更年期综合症的调理

　　本病的临床治疗以临床症状的改善，生活质量的提高最为重要，并非仅以血清睾酮水平的升高为最终治疗目的，而中医药具有辨证论治，针对性强，整体调节的特点，所以中医药调治本病有其独特的优势所在。

　　一、中医中药采用疏肝理气、补益气血、填精补髓、温肾壮阳的方法，对治疗男性更年期综合征也有很好效果。

　　二、改善症状首先要加强体育锻炼，增强体质，振奋精神，保持平和乐观的情绪，养成良好的生活习惯。家人、同事的关心和理解也很重要。

　　三、补充睾酮的疗法在理论上有其合理性。实践证明，睾酮治疗可以改善总的健康状态和情绪，提高性欲，增加肌力和骨质密度。目前较为理想的药物是口服睾酮类药物。

　　四、注意建立有规律的生活，多参加文体活动和社交活动，以分散躯体的、精神的不适症状，减少不良刺激，防止情绪波动，均有助于保持良好的性功能。

　　三、男性更年期应该注意什么

　　注意饮食

　　调节吃好科学早餐的膳食，平衡的营养可适当多进食含锌多的食物，以增强性欲。

　　生活规律

　　早睡早起，这是因为人脑在午夜前后能分泌有用的激素，需充足的睡眠。

　　锻炼身体

　　经常活动，特别是慢跑或步行，增强体质和气血流通。

　　适当药疗

　　使用小剂量雄激素，除了能改善心情，提高认知功能，增加其骨密度、增加肌肉重量，减少体内脂肪、降低血脂、防治骨质疏松症、心血管病以及提高男性活力和生活质量外，还可提高性欲。但应该在医生的指导下应用，切不可擅自用药。也不要滥用补肾壮阳药物。必须戒烟酒，因为烟酒也会导致睾酮水平下降。

　　健康的心理

　　首先要有“我还行”的信心，要相信自己性机能是正常的，有不败的心理。

　　男人更年期五招调养身心

　　1、更年期男人应该坚持进行有规律的体育锻炼或者其他的能够活跃身心的活动，最好每天参加一次，至少每周三次。这样的活动能改善你的自我感觉，使你觉得自己精力充沛，身心健康。

　　2、无论你多么讨厌你的工作，在这种时候都不应该迁就自己。更年期男人应该坚持做好日常工作以及学术研究，力图不改变以往的学习和工作习惯。

　　3、男人千万不要在更年期对自己的生活作出大的改变。更年期男人可以随意选择一二件新鲜的事来做，以达到一时的心理满足。

　　4、男人在更年期应该忌讳两样东西：酒精和女人。更年期男人切记不要酗酒，更不要发生婚外情。

　　5、应尽快向有经验的医生求助或进行心理咨询。医生还能用药物减轻其失眠、头痛和阳痿等更年期症状。

　　四、盘点男性更年期的5大禁忌

　　1、忌睡前用脑

　　如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事，以便放松脑子，容易入睡。否则，如果脑子处于兴奋状态的话，即使躺在床上，也难以入睡，时间长了，还容易形成失眠症。

　　2、忌临睡前进食

　　人进入睡眠状态后，机体中有些部分的活动节奏便开始放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，则胃肠、肝、脾等器官就又要忙碌起来，这不仅加重了它们的负担，也使其他器官得不到充分休息。大脑皮层主管消化系统的功能区也会被兴奋，在入睡后常产生恶梦。如果赶上晚饭吃得太早，睡觉前已经感到饥饿的话，可少吃一些点心或水果（如香蕉、苹果等），但吃完之后，至少要休息半小时之后才能睡觉。

　　3、忌睡前说话

　　俗话说：食不言，寝不语。因为人在说话时容易使脑子产生兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。因此，老年人在睡前不宜过多讲话。

　　4、忌睡前激动

　　人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱使人难以入睡甚至造成失眠因此睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，要使情绪平稳为好。如果你由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡，请取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。

　　5、忌仰面而睡

　　睡觉的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态，既不利于消除疲劳，又容易造成因手搭胸部影响呼吸而做恶梦，从而影响睡眠质量。