养生

其实癌症只是慢性病,预防癌症的好习惯

  一、癌细胞的来源

  1、癌细胞是一种变异的细胞,是产生癌症的病源,癌细胞与正常细胞不同,有无限生长、转化和转移三大特点,也因此难以消灭。

  2、癌细胞由“叛变”的正常细胞衍生而来,经过很多年才长成肿瘤。在细胞分化过程中“叛变”细胞脱离正轨,自行设定增殖速度,累积到10亿个以上我们才会察觉。癌细胞的增殖速度用倍增时间计算,1个变2个,2个变4个,以此类推。比如,胃癌、肠癌、肝癌、胰腺癌、食道癌的倍增时间平均是31天;乳腺癌倍增时间是40多天。由于癌细胞不断倍增,癌症越往晚期发展得越快。

  3、现在医学家认为:人人体内都有原癌基因,绝对不是人人体内都有癌细胞。原癌基因主管细胞分裂、增殖,人的生长需要它。为了“管束”它,人体里还有抑癌基因。平时,原癌基因和抑癌基因维持着平衡,但在致癌因素作用下,原癌基因的力量会变大,而抑癌基因却变得较弱。因此,致癌因素是启动癌细胞生长的“钥匙”,主要包括精神因素、遗传因素、生活方式、某些化学物质等。多把“钥匙”一起用,才能启动“癌症程序”;“钥匙”越多,启动机会越大。我们还无法*所有“钥匙”,因此还无法攻克癌症。

  二、人为什么会得癌症

  1、是有害的环境因素

  这个因素是一个非常重要的原因,许多患者得癌症与它是直接相关的。比如我国2002年印发的“职业病目录”中,将石棉所致肺癌、间皮瘤,联苯胺所致膀胱癌,苯所致白血病,氯甲醚所致肺癌,砷所致肺癌、皮肤癌等明确为职业性恶性肿瘤。显然,在这里生产环境的暴露浓度控制是十分重要的。

  2不良生活习惯

  。除了职业危害等环境因素,不良生活方式是一个不容忽视的因素。不良生活方式是我国癌症的主要危险因素,主要与吸烟、乙肝病毒感染及膳食不合理等密不可分。

  戒烟对减轻癌症发病率举足轻重:《中国癌症预防与控制规划纲要(2004~2010)》指出,控烟可减少大约80%以上的肺癌和30%的总癌死亡,应是我国癌症预防与控制的主要策略,其有效性已为一些国家及地区的实践所证实。同时控烟还可减少慢性肺病、脑卒中、缺血性心脏病和肺结核等。根据卫生部公布的统计资料,2008年,恶性肿瘤在我国城市地区的死亡率已达166.97/10万,占总死因的27.12%。我国肺癌的死亡率已经高达30.83/10万,与30年前相比增长了近5倍。在城市肺癌已经成为“第一*”。肺癌已经取代肝癌成为我国第一高发恶性肿瘤。专家认为:约有87%肺癌与吸烟有关,同时还包括被动吸烟风险。有吸烟习惯者肺癌发病率比不吸烟者高10倍,吸烟量大者发病率更高,比不吸烟者高20倍。

  3、遗传因素

  遗传易感性的问题是遗传基因的问题,通常被认为是最无奈的因素。笔者认为其实也不尽然。因为如果上述各个方面都能够得到较好的处理,尤其是在一定时期注意阶段性的调整生活和工作节奏(比如旅游、休假、减肥等等)、改正不合理饮食习惯和补充适当的功能性食品(就是通常说的保健品),你的体质、免疫功能、你的身体内环境就会保持良好的状态,这时遗传易感性的问题就会得到控制和变得不那么易感(达到现代医学说的免疫平衡状态和中医说的阴阳平衡状态)。因此,笔者认为随着医学的发展和进步,尤其是基因修饰技术的进步,人类对于癌症遗传易感性的问题应该说还是可以有所作为的。

  三、什么食物容易致癌

  1、是腌制食品

  腌制食品还有大量的盐,有些甚至还被加了大量的防腐剂和对我们严重有害的亚硝酸盐。我们没人每天的食盐量一般都不能超过一定量的,否则会引起胃癌等癌症。

  2、是油炸食品

  油炸食品用的油经过多次的反复利用,本来就不干净了,而经过油炸的肉类什么的,会形成很多致癌的化学物质。

  3、是熏烤食品

  熏烤食物是,放出来的烟中就有许多致癌物质,这都会站在食物上,而且,脂肪和蛋白质在高温下也会变质,特别有事不小心烤焦了,那些烧焦部分含有大量的致癌物,不能使用的。

  4、含盐过高的食物

  日常生活中总有些重口味的朋友,就喜欢烟味很重的食物,如腌肉、咸菜等腌制食物就是容易致癌的食物。

  5、爆米花

  去*的人免不了都会买桶爆米花来打发时间,或许许多人本就偏爱美味的爆米花,但是爆米花中含铅量超标,常吃容易患癌。

  6、葡萄酒

  葡萄酒能增加患乳腺癌的风险,因此女性朋友们和葡萄酒还是小心为妙。

  四、怎样来预防癌症

  1、多喝白开水

  白开水可以促进人体的新陈代谢,加快人体毒素排解,避免毒素在身体里聚积,防止癌症的发生。

  2、环境恶劣的地方不去

  很多地方环境恶劣,卫生条件极差,经常待在这样的地方,容易造成人身体里发生病变,患上癌症。

  3、加强身体锻炼

  要预防癌症,就必须要有一个强健的身体。因此,生活中要加强锻炼,提升自己的身体素质。

  4、每天开窗透气

  家里是人每天睡觉休息的地方,要定期开窗透气,将浑浊的空气排出去,达到空气流通的效果。

  5、少吃辛辣刺激食物

  辛辣刺激的食物容易刺激人身体内的细胞发生病变,继而转化为癌细胞。

  6、少吃糖

  据调查研究癌细胞最容易吸收的食物就是糖类,所以大家平时少吃糖少和甜类饮品,。

  7、少吃高脂食物

  特别是动物性脂肪。选择恰当的植物油并节制用量。少吃盐,少吃腌制食物。盐的每日消耗量应少于6克(约一茶匙)。不要食用在常温下存放时间过长、可能受真菌毒素污染的食物。用冷藏或其它适宜的方法保存易腐烂的食物。食品中的添加剂、污染物及残留物的水平低于国家规定的限量即是安全的,但乱用或使用不当可能影响健康。不吃烧焦的食物、直接在火上烧烤的鱼和肉或腌肉,熏肉只能偶尔食用。对于饮食基本遵循以上建议的人来说,一般不必食用营养补充剂,营养补充剂对减少癌症的危险可能没什么帮助。

  8、生活有规律

  平时作息时间生活一定要规律,养成良好的生活习惯,形成一种人体固定的生活模式。远离癌症。