腰椎管狭窄能跑步吗，腰椎管狭窄患者跑步要注意3点

　　腰椎管狭窄患者大多数是中老年人，腰腿疼痛、双腿行走无力是主要的病症表现。患者要及时进行正规有效的治疗，轻症患者可以通过休息、理疗、按摩、服药等保守疗法减轻病情。同时还要注意日常的护理和保健。适当运动对本病治疗有益，但是有运动要得当，要把握好度，因为腰椎盘不能负重，所以在选择运动方式的时候要注意。那么，腰椎管狭窄能跑步吗？

　　病情较轻的腰椎管狭窄患者可以跑步，这种疾病不能做的弯腰、负重、跳跃的运动，跑步是可以的，但是也要注意方式方法。如果病情严重就尽量减少活动，以下跑步注意事项患者要了解。

　　1、注意鞋子的选择：腰椎管狭窄患者要选择一双合适的跑步鞋，鞋底要有弹性，减震效果要好，穿起来要舒适，这样可以减轻对腰椎的压力，因为在跑步的过程中，脚步落地的时候腰椎承受的力度比较大，因此一定要选一双专业的鞋子。

　　2、注意跑步的量：腰椎狭窄患者不可以劳累过度，平时跑步要适量，不要过度活动，每次慢跑30分钟左右就可以了，如果觉得累可以减少运动时间了，尽量以身体感到舒适为宜。

　　3、注意跑步的姿势：有些人在跑步的时候要会觉得腰部酸痛。这是因为跑步的姿势不正确导致的，如果不及时调整就会加重腰部的劳损，导致腰椎盘压力增大，所以患者一定要注意跑步的姿势。要挺胸收小腹，肩膀要放松，上身不要前倾，双手摆动不要过大，步幅也要合适，而且要前脚掌先落地，这样就可以避免因为跑步而加重病情。

　　腰椎管狭窄患者适当运动对疾病治疗有益，但是运动不当则有可能会加重病情，所以一定要合理进行锻炼，负重、弯腰前倾的运动都不要做，过度跳跃的运动，比如跳绳、打篮球也不要做，如果病情比较严重最好也不要跑步，尽量多卧床休息。