莲子粥的做法_莲子怎么煮更容易烂

　　一、莲子粥的做法大全

　　莲子粥

　　食材主料：粳米40g、莲子35g、枸杞5g、冰糖适量。

　　步骤

　　1、大米洗净后放入锅中，加入适量的清水，中火熬粥。

　　2、将莲子从莲蓬中剥出来。

　　3、去除掉外面的皮，和里面的莲子芯。

　　4、水烧开后，倒入剥好的莲子，中火熬粥。

　　5、加入一点枸杞配色。

　　6、再加一点冰糖，熬至米熟，总共需要大概二十分钟。

　　山药莲子葡萄粥

　　材料：山药、莲子、葡萄干、红枣各50克，白糖少许

　　做法

　　1、山药洗净切薄片，莲子用温水浸泡后去皮、心，葡萄干洗净，红枣去核。

　　2、四者同置锅内，加水，用武火烧沸后转用文火煮至熟，调入白糖即可。

　　养生功效：补益心脾。适用于乏力倦怠、形体虚弱、腹胀便秘等症。

　　莲子薏米粥

　　用料：莲子30克，薏米30克，粳米50克，冰糖适量，水适量

　　做法：将各材料洗净沥水，放入炖盅，加入清水。在电炖锅中加少量水，放入炖盅，盖好盖子，低温档隔水炖煮2小时左右，米烂豆酥，加入冰糖，搅拌至溶化，盛出，口味清甜。

　　银耳莲子荔枝粥

　　主料；银耳、百合、莲子、绿豆、大米、荔枝

　　做法

　　1、准备好绿豆莲子银耳百合。

　　2、准备好荔枝核大米。

　　3、把百合绿豆莲子银耳用清水泡至2小时。

　　4、把银耳撕成小朵，一起将泡好的食材放入汤锅中。

　　5、加入冰糖。

　　6、大火烧开转小火，煲制1小时。

　　南瓜莲子粥

　　材料：南瓜、干莲子、大米、糙米；

　　做法

　　1、大米和糙米提前洗净；

　　2、干莲子提前四个小时以上泡开；

　　3、南瓜洗干净，切成小块；

　　4、砂锅里面加入大米和糙米先煮二十分钟，然后加入南瓜；

　　5、加入莲子，盖上锅盖煮二十分钟即可~

　　小贴士：南瓜可以去掉皮，但是我比较喜欢吃皮，煮煮就软了的~

　　二、莲子粥怎么做营养不会流失

　　做法一、先将莲子洗净，红枣去核，圆糯米洗净，浸泡在水中，莲子与圆糯米加600毫升的水，小火煮40分钟，加入桂圆肉、红枣再熬煮15分钟，加冰糖适量，即可食用。

　　做法二、干银耳15克，干白莲100克，冰糖80克；将干银耳与莲子用清水泡发2小时，银耳拣去老蒂及杂质后撕成小朵，然后与泡过的莲子一起过水冲洗干净，滤干备用；将银耳、莲子、冰糖倒入高压锅中，加入小半锅水，盖上盖，大火烧上汽后，改小火，炖30分钟左右。

　　做法三、莲子放入砂糖，放入温水中浸泡一晚，再放入蒸笼中蒸40分钟，变软后取出。把木耳放入水中泡软，去除根部，再切成丝。锅中倒入所有的调味料（高汤半杯、酒5克、盐2克），再加入木耳丝同煮至熟，捞出沥干水分。热粥中放入莲子和木耳就可以了。

　　莲子粥怎么做营养会流失

　　熬粥一定要用中小火。关火后，不开盖焖一会，吃起来口感会更好。粥里可以随个人喜好，放一些桂圆、银耳、枸杞。干百合要提前用温水泡软再行烹饪。莲子以个大、饱满、无皱、整齐者为佳。干莲子不容易煮软，可以选择新鲜的莲子，味道与功效都较佳，不过要将绿色的莲子心挑除。煮粥前先将大米用冷水浸泡半小时，让米粒膨胀开。

　　莲子粥各食材的处理方法

　　先将干莲子用清水冲洗干净，放入大盆里，加适量纯碱，冲入刚刚烧开的水焖上片刻。纯碱的用量为每500克干莲子加大约13克碱，开水的用量以能淹没莲子为宜。

　　三、莲子怎么煮更烂

　　莲子益心入脾、肾、心经。清心醒脾，补脾止泻，养心安神明目、补中养神，健脾补胃，止泻固精，益肾涩精止带。莲子中的钙、磷和钾含量也非常丰富，具有维持肌肉伸缩性和心跳节律等作用。中老年人特别是脑力劳动者常吃些莲子，可以帮助稳定心神、增强记忆力。

　　莲子最好是用来熬粥，营养才能充分的挥发出来。但遇到了一个问题，为什么莲子那么难煮烂？这是因为莲子表皮有一层角质，并随着贮存时间延长而日益增厚，故不容易吸水膨胀。因此，如果莲子是隔年的陈货，煮不烂的可能性相对较大。

　　那么莲子怎么煮容易烂呢？下面小编教你几个妙招：

　　1、用热碱水浸泡

　　用热碱水浸泡，比例为碱一水十，碱溶解后，莲子泡一小时左右，用手揉捏莲子，表皮脱落，再放入热水中浸泡，莲子肉膨胀了，随后一煮即烂。

　　2、放在冷冻室里一天

　　先把莲子放在冷冻室里一天，然后拿出来煮就很容易烂。煮莲子还可不用高压锅，只需煮开5分钟后关火放在炉子上焖着，等锅稍凉后再开火煮沸，重复三次就好了。

　　3、等煮烂了以后再放糖

　　莲子只能短时间浸泡（十分钟左右）或者是不用泡，莲子煮不烂可能错在浸的时间太长，还可能与糖放得太早有关。因为里面的水分都被解析出来了，莲子自然就干瘪了导致煮不烂，因此等煮烂了以后再放糖比较好。

　　四、推荐几款常见的莲子食谱

　　1、莲子粥

　　用莲子20克，红糖15克、糯米100克。将莲子用水浸泡30分钟后抽出莲心，与淘洗干净之糯米一同放入锅内，加水适量煮粥，待粥快熟时，再放红糖稍煮片刻即成。每日早晚空腹温服，四季皆宜。

　　本粥具有补脾止泻、益肾固精、养心安神之功，可用于治疗脾虚腹泻、肾虚不固、遗精尿频、妇女白带、心悸怔忡、虚烦失眠等疾病。

　　2、莲子炖乌鸡

　　莲子20克，白果15克，乌骨鸡1只（约500克）。将乌骨鸡去毛及内脏洗净，白果、莲子研粗末入鸡腹内，加生姜、胡椒、葱、精盐等调料和适量清水炖至烂熟即可食用，每日一次。

　　此方具有补肝肾、止带浊的功效，适用于元气虚惫、赤白带下及男女性功能低下等证。

　　3、莲子枸杞羹

　　用莲子250克，枸杞30克，白糖适量。将莲子用开水浸泡后剥去外皮及莲心，枸杞子用冷水洗干净待用，锅内加清水，放入莲子、枸杞煮至熟烂加白糖适量溶化即可食用。

　　本方具有补肝肾、养心血、明目安神的功效，可用于肝、脾两虚所致之头晕眼花、食欲不佳、阳痿遗精、妇女白带、贫血等证。

　　4、莲子人参汤

　　莲子15克，人参10克，冰糖30克，将莲子去心后与人参一同入锅，加清水浸泡30分钟加冰糖隔水蒸炖1小时后，即可食莲肉喝汤，人参可连续使用2次，第2次使用时，可连同人参一起吃。

　　该方有补气益脾、养心安神之功效，适用于病后体虚气弱、脾虚食少、疲倦乏力、自汗盗汗、失眠多梦、心烦胸闷等证。